अस्थमा क्या है? कारण, लक्षण और इलाज | Asthma in Hindi

खुली हवा में खुल कर सांस लेना भला किसे पसंद नहीं है, लेकिन अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए सांस लेना किसी चुनौती से कम नहीं. अस्थमा के साथ रहना अनोखी चुनौतियाँ पेश कर सकता है, लेकिन सही ज्ञान और उपकरणों के साथ, आप अपनी स्थिति पर नियंत्रण पा सकते हैं और एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं। इस ब्लॉग के माध्यम से, हमारा लक्ष्य आपको अस्थमा के बारे में सटीक और नवीनतम जानकारी प्रदान करना है, जिससे आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में सूचित निर्णय ले सकें।

अस्थमा क्या है? What is asthma?

अस्थमा सांस से जुड़ी एक ऐसी बीमारी है जो आपके फेफड़ों को प्रभावित करती है, इसे जिसे ब्रोन्कियल अस्थमा (bronchial asthma) भी कहा जाता है. यह एक क्रोनिक स्थिति (chronic condition) है, जिसका अर्थ है कि यह जीवन भर साथ रहती है और यह दूर नहीं होती है और निरंतर चिकित्सा प्रबंधन की आवश्यकता होती है। अस्थमा को आम भाषा में दमा या सांस की बीमारी भी कहा जाता है.

अस्थमा का दौरा क्या है? What is an asthma attack?

अस्थमा का दौरा, जिसे अस्थमा एक्ससेर्बेशन (asthma exacerbation) या अस्थमा फ्लेयर-अप (asthma flare-up) के रूप में भी जाना जाता है, वायुमार्ग की संकीर्णता और सूजन के कारण अस्थमा के लक्षणों का अचानक बिगड़ना है। अस्थमा के दौरे के दौरान, वायुमार्ग की दीवारों के आसपास की मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं, वायुमार्ग की परतें सूज जाती हैं और बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है। इन कारकों के कारण फेफड़ों के अंदर और बाहर हवा का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

अस्थमा के दौरे के दौरान निम्न तीन चीजें हो सकती हैं :-

1.     ब्रोंकोस्पज़म (Bronchospasm) :- वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं (कसती हैं)। जब वे कसते हैं, तो यह आपके वायुमार्ग को संकीर्ण बना देता है। वायु संकुचित वायुमार्गों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित नहीं हो सकती है।)

2.     सूजन (Inflammation) :- आपके वायुमार्ग की परत सूज जाती है। सूजे हुए वायुमार्ग आपके फेफड़ों में या बाहर उतनी हवा नहीं जाने देते हैं।

3.     बलगम का उत्पादन (Mucus production) :- अटैक के दौरान, आपका शरीर अधिक बलगम बनाता है। यह गाढ़ा बलगम वायुमार्ग को बंद कर देता है।

अस्थमा के दौरे के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

1.     सांस लेने में तकलीफ (Shortness of breath) :- पर्याप्त हवा न मिलने या गहरी सांस लेने में कठिनाई महसूस होना।

2.     घरघराहट (Wheezing) :- संकीर्ण वायुमार्ग के कारण सांस छोड़ते समय तेज़ सीटी की आवाज़।

3.     खांसी (Cough) :- लगातार खांसी, अक्सर रात में या सुबह के समय खराब हो जाती है।

4.     सीने में जकड़न (Chest tightness) :- सीने में दबाव या सिकुड़न महसूस होना।

5.     तेजी से सांस लेना (Breathing rapidly) :- अधिक हवा पाने की कोशिश में सामान्य से अधिक तेजी से सांस लेना।

6.     बोलने में कठिनाई (difficulty speaking) :- सांस फूलने के कारण छोटे वाक्यांशों या वाक्यों में बोलना।

अस्थमा के दौरों की गंभीरता हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है. वहीं ऐसी स्थिति होने पर कुछ मामलों में, वे जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं, ऐसी में तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी अस्थमा के दौरे एक जैसे नहीं होते हैं, और लक्षण व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकते हैं।

एलर्जी (पराग, धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी), जलन पैदा करने वाले तत्व (तंबाकू का धुआं, तेज गंध, वायु प्रदूषण), श्वसन संक्रमण, व्यायाम, तनाव और मौसम में बदलाव जैसे ट्रिगर अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में अस्थमा के दौरे को भड़का सकते हैं।

अस्थमा किसे हो सकता है? Who can get asthma?

किसी को भी किसी भी उम्र में अस्थमा हो सकता है। एलर्जी वाले लोग या तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने वाले लोगों में अस्थमा विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसमें सेकेंडहैंड स्मोक (second-hand smoke) और थर्डहैंड स्मोक (third-hand smoke) (कपड़ों या उन जगहों पर सतहों के संपर्क में आना जहां कुछ ने धूम्रपान किया है) शामिल हैं। हालाँकि, आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अस्थमा होने का खतरा ज्यादा रहता है। वहीं, हर व्यक्ति को होने वाला अस्थमा दूसरे व्यक्ति से भिन्न होता है, जिसे कई कारणों से अलग-अलग विभाजित किया जाता है.

अस्थमा को विभाजित किया जाता है? Asthma is divided into?

डॉक्टर अस्थमा के लक्षणों और इसकी गंभीरता की रैंकिंग के आधार पर अलग-अलग विभाजित करते हैं:

1.     हल्का रुक-रुक कर होने वाला अस्थमा (mild intermittent asthma) :- इसके लक्षण हल्के होते हैं और सप्ताह में दो बार से भी कम दिखाई देते हैं, जबकि रात के समय लक्षण महीने में दो बार से भी कम दिखाई देते हैं। अस्थमा के दौरे बहुत कम होते हैं।

2.     हल्का लगातार अस्थमा (mild persistent asthma) :- इस अस्थमा में लक्षण सप्ताह में तीन से छह बार दिखाई देते हैं। रात्रिकालीन लक्षण महीने में तीन से चार बार होते हैं। अस्थमा का दौरा गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है।

3.     मध्यम लगातार अस्थमा (moderate persistent asthma) :- इसमें दैनिक अस्थमा के लक्षण शामिल हैं। रात के समय हमले महीने में पांच या अधिक बार होते हैं। लक्षण गतिविधियों को प्रभावित कर सकते हैं।

4.     गंभीर लगातार अस्थमा (severe persistent asthma) :- इसमें दिन के साथ-साथ रात में भी चलने वाले लक्षण शामिल हैं। आपको अपनी गतिविधियों को सीमित करना होगा।

अस्थमा कितने प्रकार के होते हैं? What types of asthma are there?

अस्थमा कई प्रकार का होता है, प्रत्येक की अपनी विशेषताएं और ट्रिगर होते हैं। अस्थमा का वर्गीकरण चिकित्सा दिशानिर्देशों के अनुसार थोड़ा भिन्न हो सकता है, लेकिन यहां कुछ सामान्य प्रकार दिए गए हैं :-

1.     एलर्जी (Allergic) :- यह अस्थमा का सबसे आम प्रकार है। यह पराग, धूल के कण, जानवरों के बालों या फफूंद जैसे एलर्जी कारकों के संपर्क में आने से उत्पन्न होता है। एलर्जिक अस्थमा अक्सर परिवारों में चलता है और परागज ज्वर या एक्जिमा जैसी अन्य एलर्जिक स्थितियों से जुड़ा होता है।

2.     एडल्ट-ऑनसेट (Adult-onset) :- कुछ व्यक्तियों को वयस्कता में पहली बार अस्थमा विकसित होता है, भले ही उन्हें यह बचपन में न हुआ हो। वयस्क-शुरुआत अस्थमा श्वसन संक्रमण (respiratory infection), हार्मोनल परिवर्तन (hormonal changes), कुछ दवाओं, या एलर्जी या उत्तेजक पदार्थों के संपर्क जैसे कारकों से शुरू हो सकता है।

3.     बाल चिकित्सा (Pediatric) :- बचपन का अस्थमा भी कहा जाता है, इस प्रकार का अस्थमा अक्सर 5 साल की उम्र से पहले शुरू होता है, और शिशुओं और बच्चों में हो सकता है। बच्चे अस्थमा को मात दे सकते हैं। 

4.     गैर-एलर्जी (Non-allergic) :- एलर्जिक अस्थमा के विपरीत, गैर-एलर्जी अस्थमा एलर्जी के कारण उत्पन्न नहीं होता है। यह श्वसन संक्रमण (जैसे, सर्दी, फ्लू), व्यायाम, ठंडी हवा, जलन पैदा करने वाले पदार्थ (जैसे, धुआं, तेज गंध), तनाव, या कुछ दवाओं (जैसे, एस्पिरिन, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं) जैसे कारकों के कारण हो सकता है।

5.     व्यावसायिक अस्थमा (Occupational asthma) :- इस प्रकार का अस्थमा कार्यस्थल के वातावरण में मौजूद पदार्थों से उत्पन्न होता है। यह काम पर रसायनों, धूल, धुएं या अन्य वायुजनित परेशानियों के संपर्क में आने के कारण हो सकता है। विनिर्माण, कृषि या स्वास्थ्य सेवा जैसे उद्योगों में काम करने वाले लोग अधिक जोखिम में हो सकते हैं।

6.     व्यायाम-प्रेरित अस्थमा (Exercise-induced asthma) :- व्यायाम या शारीरिक परिश्रम कुछ व्यक्तियों में लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यायाम-प्रेरित अस्थमा हो सकता है। लक्षण आम तौर पर व्यायाम के दौरान या उसके तुरंत बाद होते हैं और इसमें खांसी, घरघराहट, सांस की तकलीफ और सीने में जकड़न शामिल हो सकते हैं।

7.     कफ-वेरिएंट अस्थमा (Cough-variant asthma) :- सामान्य घरघराहट और सांस की तकलीफ के बजाय, कफ-वेरिएंट अस्थमा मुख्य रूप से लगातार खांसी के रूप में प्रकट होता है। खांसी ही एकमात्र लक्षण हो सकता है, या इसके साथ न्यूनतम घरघराहट भी हो सकती है।

8.     इओसिनोफिलिक अस्थमा (Eosinophilic asthma) :- इस गंभीर रूप को इओसिनोफिल्स नामक श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells) के उच्च स्तर द्वारा चिह्नित किया जाता है। यह आमतौर पर 35-50 वर्ष की आयु के वयस्कों को प्रभावित करता है।

9.     अस्थमा-सीओपीडी ओवरलैप सिंड्रोम (एसीओएस) (Asthma-COPD overlap syndrome (ACOS) :- अस्थमा का यह प्रकार तब होता है जब आपको अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) (asthma and chronic obstructive pulmonary disease (COPD) दोनों साथ होते हैं। दोनों बीमारियों से सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

अस्थमा के क्या कारण हैं? What are the causes of asthma?

अस्थमा का सटीक कारण पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के बीच एक जटिल परस्पर क्रिया है। यहां कुछ प्रमुख कारक दिए गए हैं जिनके बारे में माना जाता है कि ये अस्थमा के विकास में योगदान करते हैं:

1.     आनुवंशिक कारक (Genetic factors) :- अस्थमा परिवारों में चलता रहता है, जो आनुवंशिक प्रवृत्ति का संकेत देता है। जिन लोगों के परिवार में अस्थमा या अन्य एलर्जी की स्थिति का इतिहास है, उनमें अस्थमा विकसित होने का खतरा अधिक होता है। हालाँकि, आनुवंशिक प्रवृत्ति होने से यह गारंटी नहीं मिलती है कि किसी व्यक्ति को अस्थमा हो जाएगा।

2.     पर्यावरणीय कारक (Environmental factors) :- कुछ पर्यावरणीय कारकों और परेशानियों के संपर्क में आने से अस्थमा के विकास या बिगड़ने में योगदान हो सकता है। इनमें वायु प्रदूषण, तंबाकू का धुआँ, रासायनिक जलन पैदा करने वाले तत्व (जैसे, सफाई उत्पाद, तेज़ गंध), विशिष्ट पदार्थों का व्यावसायिक जोखिम, और खराब हवादार स्थानों में इनडोर एलर्जी (जैसे, धूल, फफूंदी) शामिल हो सकते हैं।

3.     श्वसन संक्रमण (Respiratory infection) :- श्वसन संक्रमण, विशेष रूप से वायरल संक्रमण जैसे सामान्य सर्दी, फ्लू, या श्वसन सिंकिटियल वायरस (आरएसवी), अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं या मौजूदा अस्थमा को बढ़ा सकते हैं। श्वसन संक्रमण और अस्थमा के बीच संबंध जटिल है और व्यक्तियों में अलग-अलग हो सकता है।

4.     बचपन के शुरुआती जोखिम (Early childhood exposures) :- बचपन के दौरान कुछ कारकों के संपर्क में आने से अस्थमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इन कारकों में तंबाकू के धुएं, वायरल श्वसन संक्रमण, एलर्जी और कुछ वायु प्रदूषकों के संपर्क में आना शामिल है।

5.     एलर्जी (Allergies) :- एलर्जी ऐसे पदार्थ हैं जो संवेदनशील व्यक्तियों में एलर्जी प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं। अस्थमा से जुड़ी आम एलर्जी में परागकण, घर की धूल के कण, फफूंद बीजाणु, पालतू जानवरों की रूसी और कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इन एलर्जी के संपर्क में आने पर, संवेदनशील व्यक्तियों की प्रतिरक्षा प्रणाली अत्यधिक प्रतिक्रिया करती है, जिससे वायुमार्ग में सूजन और अस्थमा के लक्षण होते हैं।

6.     मोटापा (Obesity) :- मोटापे को अस्थमा के विकास के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। इस संबंध के पीछे सटीक तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि मोटापे से संबंधित सूजन और फेफड़ों के कार्य में परिवर्तन एक भूमिका निभा सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ये कारक अस्थमा से जुड़े हैं, लेकिन इन कारकों के संपर्क में आने वाले हर व्यक्ति में यह स्थिति विकसित नहीं होगी। अस्थमा एक जटिल और बहुक्रियात्मक बीमारी है, और आनुवंशिक संवेदनशीलता और पर्यावरणीय कारकों के बीच परस्पर क्रिया का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है।

सामान्य अस्थमा अटैक ट्रिगर्स क्या हैं? What are common asthma attack triggers?

अगर आप परेशान करने वाले पदार्थों के संपर्क में आते हैं तो आपको अस्थमा का दौरा पड़ सकता है। हेल्थकेयर प्रदाता इन पदार्थों को "ट्रिगर" कहते हैं। आपके अस्थमा को क्या ट्रिगर करता है यह जानने से अस्थमा के हमलों से बचना आसान हो जाता है।

कुछ लोगों के लिए, ट्रिगर तुरंत हमला कर सकता है। अन्य लोगों के लिए, या अन्य समयों पर, हमला घंटों या दिनों बाद शुरू हो सकता है। ट्रिगर प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग हो सकते हैं। लेकिन कुछ सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:

1.     वायु प्रदूषण (Air pollution) :- बाहर की कई चीजें अस्थमा अटैक का कारण बन सकती हैं। वायु प्रदूषण में फैक्ट्री उत्सर्जन, कार निकास, जंगल की आग का धुआं और बहुत कुछ शामिल है।

2.     धूल के कण (Dust mites) :- आप इन कीड़ों को नहीं देख सकते हैं, लेकिन ये हमारे घरों में हैं। यदि आपको डस्ट माइट से एलर्जी है, तो इससे अस्थमा का दौरा पड़ सकता है।

3.     व्यायाम (Exercise) :- कुछ लोगों के लिए व्यायाम करने से दौरा पड़ सकता है।

4.     फफूंदी (Mold) :- नम जगहों पर फफूंदी लग सकती है, जो अस्थमा होने पर समस्या पैदा कर सकती है। अटैक होने के लिए आपको मोल्ड से एलर्जी होने की भी जरूरत नहीं है।

5.     कीट (Pests) :- तिलचट्टे, चूहे और अन्य घरेलू कीट अस्थमा के दौरे का कारण बन सकते हैं।

6.     पालतू जानवर (Pets) :- आपके पालतू जानवर अस्थमा के अटैक का कारण बन सकते हैं। यदि आपको पालतू जानवरों की रूसी (सूखी त्वचा के गुच्छे) से एलर्जी है, तो रूसी में सांस लेने से आपके वायुमार्ग में जलन हो सकती है।

7.     तंबाकू का धुंआ (Tobacco smoke) :- यदि आप या आपके घर में कोई धूम्रपान करता है, तो आपको अस्थमा होने का खतरा अधिक होता है। आपको कार या घर जैसी बंद जगहों पर कभी भी धूम्रपान नहीं करना चाहिए और धूम्रपान छोड़ना ही सबसे अच्छा उपाय है। आपका प्रदाता मदद कर सकता है।

8.     तेज रसायन या गंध (Strong chemicals or smells) :- ये चीजें कुछ लोगों में अटैक को ट्रिगर कर सकती हैं।

9.     कुछ व्यावसायिक जोखिम (Certain occupational exposures) :- आप अपने काम पर कई चीजों के संपर्क में आ सकते हैं, जिनमें सफाई उत्पाद, आटे या लकड़ी से धूल, या अन्य रसायन शामिल हैं। अगर आपको अस्थमा है तो ये सभी ट्रिगर हो सकते हैं।

अस्थमा के संकेत और लक्षण क्या हैं? What are the signs and symptoms of asthma?

अस्थमा से पीड़ित लोगों में आमतौर पर स्पष्ट लक्षण होते हैं। निम्न संकेत और लक्षण कई श्वसन संक्रमणों (respiratory infections) से मिलते जुलते हैं :-

1.     सीने में जकड़न, दर्द या दबाव।

2.     खांसी (विशेष रूप से रात में)।

3.     सांस लेने में कठिनाई।

4.     घरघराहट।

अस्थमा के साथ, आपको ये सभी लक्षण हर फ्लेयर के साथ नहीं हो सकते हैं। क्रोनिक अस्थमा के साथ आपको अलग-अलग समय पर अलग-अलग लक्षण और संकेत हो सकते हैं। साथ ही, अस्थमा के दौरे (asthma attacks) के बीच लक्षण बदल सकते हैं।

अस्थमा के लक्षणों की निगरानी कैसे करते हैं? How to monitor asthma symptoms?

आपको अपने अस्थमा के लक्षणों पर नज़र रखनी चाहिए। यह बीमारी के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता पीक फ्लो (पीएफ) मीटर (peak flow (PF) meter) का उपयोग करने के लिए कह सकता है। यह उपकरण मापता है कि आप अपने फेफड़ों से कितनी तेजी से हवा बाहर निकाल सकते हैं। यह आपके प्रदाता को आपकी दवा में समायोजन करने में मदद कर सकता है। यह आपको यह भी बताता है कि क्या आपके लक्षण खराब हो रहे हैं।

अस्थमा का निदान कैसे किया जाता है? How is asthma diagnosed?

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके माता-पिता और भाई-बहनों के बारे में जानकारी सहित आपके चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करेगा। आपका प्रदाता आपसे आपके लक्षणों के बारे में भी पूछेगा। आपके प्रदाता को एलर्जी (Allergies), एक्जिमा (eczema) (एलर्जी के कारण होने वाले ऊबड़-खाबड़ दाने) और फेफड़ों के अन्य रोगों के किसी भी इतिहास को जानने की आवश्यकता होगी।

आपका प्रदाता स्पिरोमेट्री (spirometry) का आदेश दे सकता है। यह परीक्षण आपके फेफड़ों के माध्यम से वायु प्रवाह को मापता है और उपचार के साथ आपकी प्रगति का निदान और निगरानी करने के लिए उपयोग किया जाता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता छाती का एक्स-रे (chest X-ray), रक्त परीक्षण (blood test) या त्वचा परीक्षण (skin test) का आदेश दे सकता है।

अस्थमा का उपचार कैसे किया जाता है? How is asthma treated?

अस्थमा को ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है। क्योंकि अस्थमा अक्सर समय के साथ बदलता रहता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने संकेतों और लक्षणों को ट्रैक करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें और आवश्यकतानुसार अपने उपचार को समायोजित करें।

हालाँकि, आप अपने डॉक्टर की सलाह से कुछ उपायों की मदद से अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे आप अस्थमा के अटैक से बच सकते हैं :-

1.     ब्रोन्कोडायलेटर्स (Bronchodilators) :- ये दवाएं आपके वायुमार्ग (airway) के आसपास की मांसपेशियों को आराम देती हैं। आराम की मांसपेशियां वायुमार्ग को हवा चलने देती हैं। वे वायुमार्ग के माध्यम से बलगम को अधिक आसानी से जाने देते हैं। ये दवाएं आपके लक्षणों के होने पर राहत देती हैं और आंतरायिक और क्रोनिक अस्थमा (intermittent and chronic asthma) के लिए उपयोग की जाती हैं।

2.     एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (Anti-inflammatory medicines) :- ये दवाएं आपके वायुमार्ग में सूजन और बलगम के उत्पादन को कम करती हैं। वे आपके फेफड़ों में हवा के प्रवेश और निकास को आसान बनाते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता क्रोनिक अस्थमा के आपके लक्षणों को नियंत्रित करने या रोकने के लिए उन्हें हर दिन लेने के लिए कह सकता है।

3.     अस्थमा के लिए जैविक उपचार (Biologic therapies for asthma) :- इनका उपयोग गंभीर अस्थमा के लिए किया जाता है जब उचित इनहेलर थेरेपी के बावजूद लक्षण बने रहते हैं।

आप अस्थमा की दवाएं कई अलग-अलग तरीकों से ले सकते हैं। आप मीटर्ड-डोज़ इनहेलर (metered-dose inhaler), नेब्युलाइज़र (nebulize) या अन्य प्रकार के अस्थमा इनहेलर का उपयोग करके दवाओं में साँस ले सकते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके द्वारा निगली जाने वाली मौखिक दवाएं लिख सकता है।

क्या अस्थमा से बचाव संभव है? Is it possible to prevent asthma?

हालाँकि अस्थमा के सभी हमलों को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए अपना सकते हैं। विचार करने के लिए यहां कुछ प्रमुख निवारक उपाय दिए गए हैं :-

1.     अस्थमा कार्ययोजना का पालन करें

2.     निर्धारित अनुसार दवाएँ लें

3.     ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें

4.     एक स्वस्थ वातावरण बनाए रखें

5.     अच्छी श्वसन स्वच्छता का अभ्यास करें

6.     तनाव का प्रबंधन करें

7.     सक्रिय रहें

8.     नियमित जांच करवाएं

याद रखें, अस्थमा प्रबंधन व्यक्तिगत होना चाहिए, और एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप हो।