വായിലെ അണുബാധകൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങൾ

നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ വായിലെ പല അണുബാധകളും തടയാം.

• വായിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത തടയാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക-

ചെയ്യേണ്ടത്:

• പതിവായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക: ഓരോ തവണയും രണ്ട് മിനിറ്റ് വീതം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും. മൃദുവായ ബ്രഷും ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റും ഉപയോഗിക്കുക.
• ദിവസേന ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക: കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലും മോണയിൽ നിന്നും ഭക്ഷണ കണങ്ങളും ഫലകവും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക: ആൻ്റി സെപ്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ പോവിഡോൺ-അയോഡിൻ അടങ്ങിയവയാണ് നല്ലത്.¹
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെയും മോണകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുക.²
• നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക: ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മാസത്തിലോ അതിനുമുമ്പോ കുറ്റിരോമങ്ങൾ ദ്രവിച്ചാൽ.
• പതിവായി ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക: പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതിനും വായുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം സ്വീകരിക്കുന്നതിനും.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: കാരണം പുകയില ഉപയോഗം മോണരോഗത്തിനും വായിലെ ക്യാൻസറിനും അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാക്കുന്നു.²

ചെയ്യരുതാത്തവ:

• ഡെൻ്റൽ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റുകൾ ഒഴിവാക്കരുത്: നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, കാരണം ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത് പ്രതിരോധമാണ്.
• അമിതമായ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ഉപയോഗിക്കരുത്: കാരണം അവ പല്ല് നശിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
• അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കരുത്: അവ വായിലെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.2
• പുകവലിക്കുകയോ പുകയില ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്: കാരണം അവ മോണരോഗത്തിനും വായിലെ അർബുദത്തിനും കാരണമാകും.²

അധിക പരിഗണനകൾ:

• കുട്ടികളിൽ: കുപ്പി ഭക്ഷണം ഭക്ഷണസമയത്ത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കുട്ടിക്കാലത്തെ ക്ഷയരോഗം തടയാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കുപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്.
• സ്ത്രീകളിൽ: ആർത്തവം, ഗർഭം, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, അവർ നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കണം, ദന്ത നിയമനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്.
• പ്രായമായവരിൽ: പല്ലുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പല്ലുകൾ ശരിയായി ചവയ്ക്കാനും വിഴുങ്ങാനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ എത്രയും വേഗം ശരിയാക്കുക.
• എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ് ഉള്ളവരിൽ: വായിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, പതിവ് ദന്ത പരിശോധനകൾ നിർണായകമാണ്.

ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുന്നത് വായിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത തടയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

Source

1. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
2. WHO[Internet]. Oral health; updated on: 14 March 2023; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health