હાર્ટ કરે ફોઉન્ડેશન ઓફ ઇન્ડિયા વતી, હું તમારું સ્વાગત કરું છું.જો તમારા પરિવારમાં કોઈ 60 વર્ષથી ઉપરનું છે , તો આપણે તેમની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. તેઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિનો અભાવ હોઈ શકે છે. સેલ્યુલર પ્રતિરક્ષા અભાવ પણ થઈ શકે છે. આપણે તેમને માસ્કનો ઉપયોગ કરાવો પડશે, તેમને સર્જિકલ માસ્ક આપવાની જરૂર છે. જ્યારે તેઓ બહાર જાય છે, ત્યારે જુઓ કે તેમની પાસે સુરક્ષાના ત્રણેય વિકલ્પો છે. તે છે, માસ્ક, સ્વચ્છ હાથ અને શારીરિક અંતર.
જો ઘરમાં નાના બાળકો અથવા પૌત્રો હોય અને ઘરે ભેગા મળીને રહેતા હોય, તો પછી, જ્યારે બાળકો વડીલોની નજીક આવે છે, ત્યારે તેઓએ માસ્ક પણ પહેરવા જોઈએ અને શારીરિક અંતર જાળવવું જોઈએ. આપણે એ સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે કે બાળકોને ન્યુમોનિયા અને ફ્લૂ રસી આપવામાં આવી છે. ટિટાનસ અને હિપેટાઇટિસ - બી. પણ .
તે પણ જોવું જોઈએ કે પોષક ખોરાક પૂરતા પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે છે જેથી તેમની રોગ પ્રતિકારક શક્તિ જડવાય રહે. તમારી ઉંમર 60 વર્ષથી વધુ હોય કે 60 વર્ષથી ઓછી , તમારે એવી કસરતો કરવી જોઈએ જે ફેફસાંને મજબૂત બનાવે.
ઉદાહરણ તરીકે, દિવસમાં 6 મિનિટ ચાલવું અને કપાયેલ અંતરને તપાસો. જો તે 200 મીટરથી ઓછી છે, તો તમારા ડોક્ટર સાથે વાત કરો.
6 મિનિટ ચાલવાથી તમારા મા થાક નો અહેસાસ ના થવો જોઈએ, તમારે એક પીક ફ્લો મીટર ખરીદવું જોઈએ અને તમારી વ્યક્તિગત તપાસ કરવી જોઈએ કારણ કે જો તમને ન્યુમોનિયા અથવા કોવિડ -19 છે, તો તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે તમારા ફેફસાં સુધરે છે કે નહીં. તમે તમારા પેટ પર સૂવાનું શરૂ કરો છો, જેથી જો તમને ન્યુમોનિયા થાય, તો તમારી પાછળના ફેફસાં ખુલે છે. આ તે ક્ષેત્ર છે જ્યાં કોવિડ -19 મા ફેફસાં ને ચેપ લાગ્યો છે.
ઉપરાંત, તમારે બલૂન લેવું જોઈએ અને તેને 3 વખત ફૂલાવવુ જોઈએ .એકવાર, બે વાર, અને ત્રણ વખત. જો તમે તેને ત્રણ વાર ફૂલાવો છો, તો જાણો કે તમારી ફેફસાની ક્ષમતા સારી છે અને તમે કોઈપણ પ્રકારના ન્યુમોનિયાનો સામનો કરી શકો છો. તે સ્પષ્ટ છે, તમે જોશો કે જે ઉંમરે તમને વિટામિન-ડીની ઉણપ છે, તે સાથે સંબંધિત નથી .
કારણ કે જો તમને વિટામિન-ડીની ઉણપ છે , તો વિટામિન ડી ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટરી છે.વિટામિન ડી રીસેપ્ટર્સની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે .જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો ફેફસાંની કુદરતી રક્ષણાત્મક ક્ષમતા ખોવાઈ જાય છે.
તમારા હાયપર ટેન્શનને નિયંત્રિત કરો, કેમ કે તે એન્જીયોટેન્સિનની માત્રા ખૂબ વધારે છે. વિટામિન-ડી તમારા નાસોફેરિલ રક્ષણાત્મક મિકેનિઝમ અને કોષોમાં પ્રવેશતા વાયરસના સ્તરને પણ મદદ કરે છે.
તેથી, જો કોવિડ પહેલાં લેવામાં આવે તો વિટામિન-ડી રક્ષણાત્મક છે. કોવિડ દરમિયાન, 3 દિવસ સુધી વિટામિન ડીની હાઇડ્રોસ લેવામા આવે તો 3 થી 6 મહિના સુધી કોવિડ રોગને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. કોવિડ પછી, તમારે સતત વિટામિન ડીની જરૂર રહેશે તેથી ધ્યાનમાં રાખો કે આ રોગચાળાના સમય માં, તમારા મા વિટામિન ડીની ઉણપ ન હોવી જોઈએ.
ಹಾರ್ಟ್ ಕೇರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಆಫ್ ಇಂಡಿಯಾ ಪರವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇನೆ.ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಅವರಿಗೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರೋಗ್ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಮಾಸ್ಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾಸ್ಕಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಅವರು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಭದ್ರತಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅದು ಮಾಸ್ಕ, ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದುಗೂಡಿಸುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹಿರಿಯರ ಹತ್ತಿರ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಮಾಸ್ಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಟೆಟನಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ - ಬಿ ಕೂಡ.
ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬೇಕು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರೇ ಅಥವಾ 60 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರೇ ಹೊರತು, ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆವರಿಸಿರುವ ದೂರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಇದು 200 ಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. 6 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಸುಸ್ತಾಗಬಾರದು, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಹರಿವಿನ ಮೀಟರ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ಕೋವಿಡ್ -19 ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿರುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೋವಿಡ್ -19 ರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶ ಇದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಲೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಒಮ್ಮೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ.ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಆಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವೈರಸ್ಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋವಿಡ್ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಕೋವಿಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಹೈಡ್ರೋಸ್ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಘಟನೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕೋವಿಡ್ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೋವಿಡ್ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
Translation in Telugu
హార్ట్ కేర్ ఫౌండేషన్ ఆఫ్ ఇండియా నుండి నేను మిమ్మల్ని స్వాగతిస్తున్నాను. మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా 60 సంవత్సరాల పైన ఉంటే మనము వారిది ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి వారికి రోగనిరోధక శక్తి లేకపోవచ్చు.సెల్యులార్ రోగనిరోధక శక్తి లేకపోవడం సంభవించవచ్చు.
మనము వారిని మాస్కులు ఉపయోగించుకునేలా చేయాలి, వారికి శస్త్రచికిత్స మాస్క్ ఇవ్వాలి. जవారు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, వారికి మూడు భద్రతా ఎంపికలు ఉన్నాయని చూడండి. అది మాస్క్, శుభ్రమైన చేతులు మరియు భౌతిక దూరం (ఫిసికల్ డిస్టెన్స్) ఇంట్లో చిన్న పిల్లలు లేదా మనవరాళ్ళు ఉంటే, ఇంట్లో ఒకచోట చేరితే, పిల్లలు పెద్దల దగ్గరకు వచ్చినప్పుడు, వారు కూడా మాస్కులు ధరించి భౌతిక దూరాన్ని నిర్వహించాలీ.
మనము పిల్లలకు న్యుమోనియా, ఫ్లూ టీకాలు ఇవ్వబడ్డాయని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించాలి అలాగే టెటానస్ మరియు హెపటైటిస్ - బి కూడా. పోషక ఆహారాన్ని తగినంత పరిమాణంలో తీసుకుంటారని కూడా చూడాలి, అందువలన వారి రోగనిరోధక శక్తి అలాగే ఉంటుంది. అదే కాకుండా మీ వయస్సు 60 సంవత్సరాలు లేదా 60 లోపు ఉన్న, మీరు ఉపిరితిత్తులను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చేయాలి.
ఉదాహరణకు, ఒక రోజులో 6 నిమిషాలు నడవడం మరియు నడిచిన దూరాన్ని తనిఖీ చేయడం ఇది 200 మీటర్ల కన్నా తక్కువ ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
6 నిమిషాలు నడవడం మీ అలసటను కలిగించకూడదు, మీరు పీక్ ఫ్లో మీటర్ కొనాలి మరియు మీ వ్యక్తిగత తనిఖీ చేయాలి ఎందుకంటే మీకు న్యుమోనియా లేదా కోవిడ్ -19 ఉంటే, మీ ఉపిరితిత్తులు మెరుగుపడుతున్నాయా లేదా అనే విషయాన్ని మేము కనుగొనాలి.
మీరు మీ కడుపుపై నిద్రించడం మొదలు పెట్టండి, తద్వారా మీకు న్యుమోనియా వస్తే, మీ వెనుక ఉన్న ఉపిరితిత్తులు తెరుచుకుంటాయి. కోవిడ్ -19 లో ఉపిరితిత్తులు సోకిన ప్రాంతం ఇది. అలాగే, మీరు ఒక గాలి బుడగను తీసుకొని 3 సార్లు ఊది గాలి నింపండి. ఒకసారి, రెండుసార్లు, మరియు మూడు సార్లు.
మీరు దాన్ని మూడుసార్లు ఊదితే, మీ ఉపిరితిత్తుల సామర్థ్యం మంచిదని తెలుసుకోండి మరియు మీరు ఏ రకమైన న్యుమోనియాను ఎదురుకోవొచ్చు. ఇది స్పష్టంగా ఉంది, మీకు విటమిన్-డి లోపం ఉన్న వయస్సు, అది దానికి సంబంధించినది కాదని మీరు కనుగొంటారు.
ఎందుకంటే మీకు విటమిన్-డి లోపం ఉంటే, విటమిన్ డి ఒక ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ. విటమిన్ డి గ్రాహకాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, అప్పుడు ఉపిరితిత్తుల యొక్క సహజ రక్షణ సామర్థ్యం కోల్పతుంది. మీ రక్తపోటును నియంత్రించండి, ఎందుకంటే ఇందులో యాంజియోటెన్సిన్ చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది.
విటమిన్-డి మీ నాసోఫారెంక్స్ ప్రొటెక్టివ్ మెకానిజం మరియు కణాలలోకి ప్రవేశించే వైరస్ల స్థాయికి కూడా సహాయపడుతుంది.అందువల్ల, కోవిడ్ ముందు తీసుకుంటే విటమిన్-డి రక్షణగా ఉంటుంది.
కోవిడ్ సమయంలో, విటమిన్ డి యొక్క హైడ్రోస్ 3 రోజులు సంఘటన భాగంలో మరియు 3 నుండి 6 నెలల వరకు కోవిడ్ వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. కోవిడ్ తరువాత, మీకు నిరంతర విటమిన్ డి అవసరం, కాబట్టి ఈ మహమ్మారి యుగంలో, మీరు విటమిన్ డి లో లోపం ఉండకూడదని గుర్తుంచుకో
Please login to comment on this article