Written By: Mr. Ravi Nirwal

Published On: 02 Sep, 2023 7:57 PM | Updated On: 15 May, 2024 6:44 AM

लीवर का स्वास्थ्य और व्यायाम: शारीरिक गतिविधि और लीवर के कार्य पर इसका प्रभाव

लीवर स्वास्थ्य और व्यायाम पर हमारे ब्लॉग पोस्ट में आपका स्वागत है! जब स्वस्थ शरीर बनाए रखने की बात आती है, तो हम अक्सर आहार और शारीरिक फिटनेस जैसे कारकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, एक महत्वपूर्ण अंग जिसे इस समीकरण में अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है वह है लीवर। लीवर हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने, पाचन में सहायता करने, पोषक तत्वों को संग्रहित करने और बहुत कुछ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि व्यायाम कैसे लीवर के कार्य और समग्र लीवर स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तो आइए गहराई से जानें और जानें कि कैसे सक्रिय रहने से न केवल आपकी मांसपेशियों को बल्कि आपके कड़ी मेहनत करने वाले लीवर को भी फायदा हो सकता है!

लीवर क्या है? What is liver?

लीवर, एक महत्वपूर्ण अंग है जिस पर अक्सर तब तक किसी का ध्यान नहीं जाता जब तक कुछ गलत न हो जाए। तो, लीवर वास्तव में क्या है? 

आपके पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में, डायाफ्राम के ठीक नीचे स्थित, लीवर आपके शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है। इसका रंग लाल-भूरा है और इसकी बनावट नरम लेकिन दृढ़ है।

कार्यात्मक रूप से कहें तो, लीवर आपके भीतर एक रासायनिक कारखाने की तरह है! इसकी प्राथमिक भूमिका आपके पाचन तंत्र से आने वाले रक्त को आपके पूरे शरीर में प्रसारित होने से पहले फ़िल्टर और संसाधित करना है। इसमें दवाओं या अल्कोहल जैसे पदार्थों से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को निकालना शामिल है।

लेकिन इतना ही नहीं - यह मल्टीटास्किंग चमत्कार पित्त का भी उत्पादन करता है, जो अवशोषण के लिए वसा को छोटे अणुओं में तोड़कर पाचन में सहायता करता है। लीवर आवश्यक विटामिन और खनिजों को भी संग्रहीत करता है, और हमारे शरीर को बेहतर ढंग से काम करने के लिए आवश्यकता पड़ने पर उन्हें जारी करता है।

लीवर के कार्य क्या हैं? What are the functions of liver?

मानव शरीर में लिवर एक महत्वपूर्ण अंग है, जो हमें स्वस्थ रखने के लिए कई आवश्यक कार्य करता है। इसकी प्राथमिक भूमिकाओं में से एक विषहरण है, क्योंकि यह रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को फ़िल्टर करता है। इसके अतिरिक्त, लीवर पित्त का उत्पादन करता है, जो वसा को तोड़कर पाचन में सहायता करता है।

लिवर का एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य भोजन से अवशोषित पोषक तत्वों का चयापचय करना है। यह ऊर्जा उत्पादन के लिए कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में परिवर्तित करता है और भविष्य में उपयोग के लिए अतिरिक्त ग्लूकोज को ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत करता है। लीवर रक्त के थक्के जमने और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए आवश्यक प्रोटीन का संश्लेषण भी करता है।

इसके अलावा, लीवर पित्त एसिड का उत्पादन और उत्सर्जन करके कोलेस्ट्रॉल विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है। यह दवाओं और औषधियों को अधिक आसानी से ख़त्म करने या प्रभावी बनाने के लिए उनका प्रसंस्करण भी करता है।

इन कार्यों के अलावा, लीवर विटामिन (जैसे ए, डी, ई, के) और खनिज (जैसे आयरन) संग्रहीत करता है जो समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, यह ग्लूकागन उत्पादन के साथ इंसुलिन रिलीज को संतुलित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

इस उल्लेखनीय अंग के कार्य बहुआयामी हैं और हमारी भलाई के लिए अभिन्न अंग हैं। ठीक से काम कर रहे लिवर के बिना, हमारा शरीर आंतरिक रूप से संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष करेगा। इसीलिए उचित आहार विकल्प और नियमित व्यायाम के माध्यम से हमारे लीवर की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है!

लीवर स्वास्थ्य का क्या महत्व है? What is the importance of liver health?

आपका लीवर यानि यकृत आपके शरीर में एक ऐसा अंग है जो कि आपको स्वस्थ रखने के लिए चुपचाप 500 से अधिक आवश्यक कार्य करता है। यह आपके रक्त से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर (filter toxins from the blood) करता है, दवाओं और अल्कोहल का चयापचय (alcohol metabolism) करता है, विटामिन और खनिजों को संग्रहीत करता है, पाचन के लिए पित्त का उत्पादन करता है और कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के स्तर को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 

लीवर के इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि जब लीवर क्षतिग्रस्त (damaged liver) या रोगग्रस्त हो जाता है, तो इसका आपके समग्र स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकता है। लिवर की बीमारी से पीलिया (त्वचा का पीला पड़ना), थकान, मतली, वजन घटना या बढ़ना, पेट में सूजन (abdominal swelling) और यहां तक कि मानसिक भ्रम (mental confusion) जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।

इसके अलावा, अगर इलाज न किया जाए तो हेपेटाइटिस बी (hepatitis B) और सी जैसी लीवर की बीमारियाँ (liver diseases) क्रोनिक स्थिति में बदल सकती हैं। यह आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच के माध्यम से शीघ्र पता लगाने के महत्व पर जोर देता है। याद रखें कि किसी भी रोग से रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है!

अपने लीवर की देखभाल एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के साथ-साथ चलती है। अत्यधिक शराब के सेवन से बचें क्योंकि यह लीवर में सूजन (Liver inflammation) और घाव पैदा कर सकता है जिसे सिरोसिस (cirrhosis) कहा जाता है। उच्च चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा (unhealthy fats) वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों (processed foods) को सीमित करें जो लीवर के विषहरण कार्य पर बोझ डालते हैं।

व्यायाम लीवर की कार्यप्रणाली को कैसे प्रभावित करता है? How does exercise affect liver function?

व्यायाम लीवर की कार्यप्रणाली को कैसे प्रभावित करता है? आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि आपके लीवर के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। लीवर शरीर के चयापचय (metabolism), विषहरण प्रक्रियाओं और पोषक तत्वों के भंडारण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप व्यायाम में संलग्न होते हैं, तो आपके लीवर के भीतर कई चीजें होती हैं।

व्यायाम से लीवर सहित पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। यह बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह (blood flow) लीवर कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को अधिक कुशलता से पहुंचाने में मदद करता है। यह अंग से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को निकालने में भी सहायता करता है।

यह देखा गया है कि नियमित व्यायाम से लीवर सहित विभिन्न अंगों में सूजन कम हो जाती है। सूजन अक्सर फैटी लीवर रोग या हेपेटाइटिस जैसी पुरानी स्थितियों से जुड़ी होती है। सूजन के स्तर को कम करके, व्यायाम समग्र लीवर समारोह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, शारीरिक गतिविधि वजन घटाने या स्वस्थ वजन बनाए रखने में योगदान कर सकती है। अतिरिक्त वजन आमतौर पर गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) (non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) से जुड़ा होता है, जिसका इलाज न किए जाने पर अधिक गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। संतुलित आहार के साथ नियमित व्यायाम वसा जलने को बढ़ावा देकर और लीवर में वसा संचय को कम करके एनएएफएलडी (NAFLD) को रोकने या प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, पैदल चलने या बाइक चलाने जैसे मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम में संलग्न होने से सेलुलर ऊर्जा उत्पादन उत्तेजित होता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है। ये प्रभाव टाइप 2 मधुमेह या मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हैं, जिनमें हेपेटिक स्टीटोसिस (लीवर में वसा का संचय) विकसित होने का अधिक खतरा हो सकता है।

लीवर स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के क्या लाभ हैं? What are the benefits of exercise for liver health?

व्यायाम लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और इसके समग्र कार्य को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि लीवर के लिए कई लाभ ला सकती है, जिससे यह स्वस्थ जीवनशैली का एक अनिवार्य घटक बन जाता है।

व्यायाम के प्रमुख लाभों में से एक इसकी वजन घटाने को बढ़ावा देने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने की क्षमता है। मोटापा और अतिरिक्त वसा का संचय गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) (non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) और गैर-अल्कोहल स्टीटोहेपेटाइटिस (एनएएसएच) (non-alcoholic steatohepatitis (NASH) जैसे लीवर रोगों के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं। नियमित व्यायाम में संलग्न होकर, व्यक्ति अपने शरीर में वसा प्रतिशत को कम कर सकते हैं, इस प्रकार उनके लीवर पर तनाव कम हो सकता है।

इसके अलावा, व्यायाम से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार देखा गया है, जो टाइप 2 मधुमेह या मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। इंसुलिन प्रतिरोध के कारण अक्सर लीवर द्वारा ग्लूकोज का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे इस महत्वपूर्ण अंग पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। व्यायाम के माध्यम से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके, व्यक्ति अत्यधिक ग्लूकोज उत्पादन को रोकने और आगे की जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, शारीरिक गतिविधि शरीर में सूजन के स्तर को कम करती हुई पाई गई है। पुरानी सूजन का हेपेटाइटिस और सिरोसिस जैसी विभिन्न लीवर रोगों से गहरा संबंध है। व्यायाम शरीर के भीतर सूजन प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे सूजन के निशान कम हो जाते हैं और समग्र लीवर स्वास्थ्य में सुधार होता है।

इसके अलावा, नियमित व्यायाम पूरे शरीर में बेहतर रक्त परिसंचरण (blood circulation) को बढ़ावा देता है, जिसमें लीवर में रक्त प्रवाह भी बेहतर होता है। यह बढ़ा हुआ परिसंचरण सुनिश्चित करता है कि विषहरण प्रक्रियाओं में सहायता करते हुए ऑक्सीजन युक्त रक्त इस महत्वपूर्ण अंग के सभी हिस्सों तक कुशलतापूर्वक पहुंचे।

निष्कर्ष के तौर पर,

नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से न केवल आपके हृदय प्रणाली को लाभ होता है बल्कि आपके लीवर के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

लीवर के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम व्यायाम कौन-से हैं? What are the best exercises for liver health?

लीवर के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम व्यायाम व्यक्तिगत फिटनेस स्तर और प्राथमिकताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। हालाँकि, कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधियों ने लीवर के कार्य पर आशाजनक प्रभाव दिखाया है।

हृदय संबंधी व्यायाम (cardiovascular exercise), जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी, लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। ये गतिविधियाँ हृदय गति और लीवर सहित पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं। बेहतर रक्त परिसंचरण लिवर को रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को कुशलतापूर्वक निकालने की अनुमति देता है।

सर्वोत्तम लीवर स्वास्थ्य के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को भी एक संपूर्ण व्यायाम दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। मांसपेशियों का निर्माण न केवल वजन प्रबंधन में सहायक होता है बल्कि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और फैटी लीवर रोग के जोखिम को कम करने से भी जुड़ा होता है।

योग या पिलेट्स जैसे लचीलेपन वाले व्यायामों (flexibility exercises like yoga or Pilates) को शामिल करने से लीवर की समग्र कार्यप्रणाली में और सुधार हो सकता है। ये गतिविधियाँ संतुलन और मुद्रा में सुधार करते हुए मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

अंतराल प्रशिक्षण ने अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण लोकप्रियता हासिल की है, जिसमें लीवर समारोह पर सकारात्मक प्रभाव भी शामिल है। इस प्रकार के व्यायाम में आराम या कम तीव्रता की अवधि के साथ बारी-बारी से उच्च तीव्रता वाले विस्फोट शामिल होते हैं। यह व्यायाम के दौरान और बाद में चयापचय दर को बढ़ाते हुए हृदय संबंधी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करता है।

कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट (cardiovascular workout), शक्ति प्रशिक्षण सत्र, लचीलेपन वाले व्यायाम और अंतराल प्रशिक्षण का एक संयोजन ढूंढना जो आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप हो, आपके समग्र लीवर स्वास्थ्य में बहुत योगदान देगा।

लीवर के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम की शुरुआत कैसे करें? How to start exercising for liver health?

लीवर के स्वास्थ्य के लिए व्यायाम की शुरुआत करना बहुत कठिन नहीं है। वास्तव में, शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की दिशा में छोटे कदम उठाने से आपके लीवर के स्वास्थ्य में बड़ा अंतर आ सकता है।

किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको पहले से ही लीवर की स्थिति या अन्य चिकित्सीय चिंताएं हैं। वे इस बारे में मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं कि व्यायाम के प्रकार और तीव्रता आपके लिए उपयुक्त हैं।

एक बार जब आपको अपने डॉक्टर से हरी झंडी मिल जाए, तो अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि का लक्ष्य रखना या अपने दैनिक जीवन में अधिक गतिविधि को शामिल करने के तरीके ढूंढना। याद रखें, हर छोटा सा अंश मायने रखता है!

ऐसी गतिविधियाँ ढूँढना जिनमें आपको आनंद आता हो, व्यायाम की दिनचर्या से जुड़े रहने की कुंजी है। चाहे वह चलना, तैराकी, नृत्य, या साइकिल चलाना हो - ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपको खुशी दें और आपको अच्छा महसूस कराएँ।

शक्ति प्रशिक्षण के बारे में मत भूलना! भारोत्तोलन या बॉडीवेट व्यायाम जैसे प्रतिरोध अभ्यासों को शामिल करने से दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है और समग्र लीवर समारोह का समर्थन होता है।

यदि प्रेरणा आपके लिए एक चुनौती है, तो व्यायाम मित्र ढूंढने या समूह कक्षा में शामिल होने पर विचार करें। दूसरों के साथ व्यायाम करना न केवल इसे और अधिक मज़ेदार बनाता है बल्कि रास्ते में जवाबदेही और समर्थन भी प्रदान करता है।

वर्कआउट के दौरान अपने शरीर की बात सुनना याद रखें - अगर कुछ असहज या दर्दनाक महसूस होता है, तो गतिविधि को संशोधित करें या पूरी तरह से रोक दें। सुरक्षा को प्राथमिकता देना और अत्यधिक परिश्रम से बचना महत्वपूर्ण है।

औपचारिक व्यायाम सत्रों के अलावा जीवनशैली में बदलाव की शक्ति को कम मत आंकिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शराब का सेवन कम करते हुए फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होता है।

छोटी शुरुआत करके, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके, आनंददायक गतिविधियाँ चुनकर, और केवल व्यायाम से परे स्वस्थ विकल्प चुनकर, आप नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपने लीवर के स्वास्थ्य में सुधार करने की दिशा में अच्छी तरह से आगे बढ़ेंगे।

लीवर रोग के लक्षण क्या हैं? What are the symptoms of liver disease?

कुछ प्रकार के लीवर रोग (गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग सहित) शायद ही कभी लक्षण पैदा करते हैं। अन्य स्थितियों के लिए, सबसे आम लक्षण पीलिया है - आपकी त्वचा और आपकी आंखों के सफेद भाग का पीला पड़ना। पीलिया तब विकसित होता है जब आपका लीवर बिलीरुबिन नामक पदार्थ को साफ़ नहीं कर पाता है।

लीवर रोग के अन्य लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं :-

1. पेट (पेट) में दर्द (विशेषकर दाहिनी ओर)।

2. आसानी से चोट लगना।

3. आपके मूत्र या मल के रंग में परिवर्तन।

4. थकान।

5. मतली या उलटी।

6. आपके हाथ या पैर में सूजन (leg swelling)।

लीवर रोग की जटिलताएँ क्या हैं? What are the complications of liver disease?

कुछ प्रकार के लीवर रोग से लीवर कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है। अन्य, यदि इलाज न किया जाए, तो आपके लीवर को नुकसान पहुंचाते रहते हैं। सिरोसिस (घाव पड़ना) विकसित हो जाता है।

समय के साथ, क्षतिग्रस्त लीवर में कार्य करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ ऊतक नहीं होंगे। लीवर की बीमारी जिसका इलाज नहीं किया जाता है, अंततः लीवर की विफलता का कारण बन सकती है।

लीवर रोग के जोखिम कारक क्या हैं? What are the risk factors for liver disease?

ऐसे कारक जो आपके लीवर रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं उनमें निम्न शामिल हैं :-

1. ज्यादा शराब का सेवन

2. मोटापा

3. मधुमेह प्रकार 2 (diabetes type 2)

4. टैटू या शरीर छेदन (tattoos or body piercings)

5. साझा सुइयों का उपयोग करके दवाओं का इंजेक्शन लगाना

6. 1992 से पहले रक्त आधान (blood transfusions before 1992)

7. अन्य लोगों के रक्त और शरीर के तरल पदार्थों के संपर्क में आना

8. असुरक्षित यौन संबंध (unprotected sex)

9. कुछ रसायनों या विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना

10. लीवर रोग का पारिवारिक इतिहास (family history of liver disease)

निष्कर्ष

समग्र स्वास्थ्य के लिए लीवर का स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और इसके कार्य को अनुकूलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शारीरिक गतिविधि में संलग्न होकर, आप लीवर में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, विषहरण प्रक्रियाओं को बढ़ा सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और फैटी लीवर रोग के खतरे को कम कर सकते हैं।

याद रखें कि जब आपके लीवर के स्वास्थ्य का समर्थन करने की बात आती है तो सभी व्यायाम समान नहीं होते हैं। भारोत्तोलन या योग जैसे प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ जॉगिंग या साइकिलिंग जैसे एरोबिक व्यायाम के संयोजन को शामिल करने से अधिकतम लाभ मिल सकता है।

व्यायाम दिनचर्या के साथ शुरुआत करना बहुत कठिन नहीं है। छोटी शुरुआत करें और जैसे-जैसे आप ताकत और सहनशक्ति विकसित करते हैं, धीरे-धीरे तीव्रता और अवधि बढ़ाएं। कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें, खासकर यदि आपको पहले से कोई चिकित्सीय समस्या है।

नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाकर, आप अपने शरीर और दिमाग के लिए अनगिनत अन्य लाभ प्राप्त करते हुए अपने लीवर के स्वास्थ्य में सुधार की दिशा में सक्रिय कदम उठा सकते हैं। तो दौड़ने वाले जूतों के फीते बाँध लें या योगा मैट पकड़ लें - अब बेहतर लीवर स्वास्थ्य की ओर बढ़ने का समय आ गया है!

ध्यान दें, कोई भी दवा बिना डॉक्टर की सलाह के न लें। सेल्फ मेडिकेशन जानलेवा है और इससे गंभीर चिकित्सीय स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं।