যথাযথ গার্গলিংয়ের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশিকা: শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধে ভূমিকা

গার্গলিং শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে সাহায্য করে¹

• এটি উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করার একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী পদ্ধতি এবং শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার বিরুদ্ধে সুরক্ষার একটি অতিরিক্ত স্তর হিসাবে কাজ করে।^1,2
• পোভিডোন আয়োডিনের মতো অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করা গলার ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে সাহায্য করে, লবণ জলের বিপরীতে, যা কার্যকর প্রমাণিত হয়নি৷³
• পোভিডোন আয়োডিন দিয়ে গার্গল করলে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং সাধারণ সর্দি-কাশি কম হয়।¹
• পোভিডোন আয়োডিন মাউথওয়াশ বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাল এবং ছত্রাক সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকর।^1,2
• পোভিডোন আয়োডিন গার্গলিং স্বাভাবিক স্যালাইন গার্গলিংয়ের চেয়ে ভালো, এমনকি হালকা দাঁতের পদ্ধতির পরেও, কারণ এটি ক্ষত দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করে এবং সংক্রমণকে দূরে রাখে।⁴
• পোভিডোন আয়োডিন মৌখিক যত্ন পণ্য ব্যবহার করা নিরাপদ (এমনকি দীর্ঘমেয়াদী)²
• থাইরয়েডের কর্মহীনতার রোগীদের এটিকে ডাক্তারি তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত²

সঠিক গার্গলিংয়ের জন্য এখানে একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা রয়েছে-

ধাপ 1: একটি উপযুক্ত গার্গলিং কাপ বেছে নিন

একটি পরিষ্কার গ্লাস নির্বাচন করুন যা আপনার গার্গলিং লিকুইড ব্যবহার করার একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি নিশ্চিত করে⁵

ধাপ 2: আপনার গার্গলিং কাপ পূরণ করুন

আপনার কাপে 5 মিলি বেটাডাইন গার্গল ঢেলে 5 মিলি জল দিয়ে পাতলা করুন।⁶

ধাপ 3: আপনার মুখের মধ্যে তরল swish

তরল একটি ছোট চুমুক নিন এবং আলতো করে এটি আপনার মুখের ভিতরে ঘুরিয়ে দিন; এছাড়াও, গার্গলিং তরল সমস্ত এলাকায় পৌঁছায় তা নিশ্চিত করতে আপনার গাল ভিতরে এবং বাইরে সরান।⁵

ধাপ 4: আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং গার্গল করুন

আপনার মাথাটি সামান্য পিছনে কাত করুন, এবং আপনার মুখের মধ্যে তরল রাখার সময়, পুঙ্খানুপুঙ্খ কভারেজ নিশ্চিত করতে "আহহহ" শব্দ করতে আপনার মুখ খুলুন।⁵

ধাপ 5: গার্গলিং তরল থুতু আউট

10-15 সেকেন্ডের জন্য গার্গল করার পরে, গার্গলিং তরলটি সিঙ্কে বের করে দিন।⁶

এটি অনুসরণ করে, সামগ্রিক মুখের পরিচ্ছন্নতার জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ বা ফ্লস করে আপনার নিয়মিত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির সাথে চালিয়ে যান।

মনে রাখার টিপস:

দিনে ৩ থেকে ৪ বার বেটাডিন গার্গল দিয়ে গার্গল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গার্গল করার 30 মিনিট পর্যন্ত কিছু খাওয়া/পান করা এড়িয়ে চলুন।

মৌখিক এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য নিয়মিতভাবে পোভিডোন-আয়োডিন দিয়ে গার্গল করা আপনার নিয়মিত ওরাল কেয়ার রুটিনের একটি অংশ হওয়া উচিত।

Source-

1. Ahmad L. Impact of gargling on respiratory infections. All Life. 2021;14(1): 147-158. DOI: 10.1080/26895293.2021.1893834
2. Eggers M, Koburger-Janssen T, Eickmann M, Zorn J. In Vitro Bactericidal and Virucidal Efficacy of Povidone-Iodine Gargle/Mouthwash Against Respiratory and Oral Tract Pathogens. Infect Dis Ther. 2018 Jun;7(2):249-259. doi: 10.1007/s40121-018-0200-7. Epub 2018 Apr 9. PMID: 29633177; PMCID: PMC5986684.
3. Tiong V, Hassandarvish P, Bakar S. et al. The effectiveness of various gargle formulations and saltwater against SARS CoV 2. Nature. Scientific Reports. 2021;11:20502. https://doi.org/10.1038/s41598-021-99866-w
4. Amtha R, Kanagalingam L. Povidone-Iodine in Dental and Oral Health: A Narrative Review. Journal of International Oral Health. 2020;12(5):p 407-412. DOI: 10.4103/jioh.jioh_89_20 
5. Wiki How[Internet]. How to Gargle; updated on Mar 12, 2023; cited on Oct 16, 2023. Available from: https://www.wikihow.com/Gargle
6. aqvi SHS, Citardi MJ, Cattano D. et al. Povidone-iodine solution as SARS-CoV-2 prophylaxis for procedures of the upper aerodigestive tract a theoretical framework. J of Otolaryngol - Head & Neck Surg.2020; 49. https://doi.org/10.1186/s40463-020-00474-x