ভাল মৌখিক পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা মুখের স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন, গহ্বর, দুর্গন্ধ (হ্যালিটোসিস), মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করে

খারাপ মৌখিক স্বাস্থ্য সারা শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন- 1

• হৃদরোগ,
• স্ট্রোক,
• নিউমোনিয়া,
• গর্ভাবস্থার জটিলতা ইত্যাদি

আপনার দৈনন্দিন মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি রুটিন কি হওয়া উচিত?

• প্রতিদিন অন্তত দুবার ফ্লোরাইড টুথপেস্ট এবং একটি নরম ব্রিস্টেড টুথব্রাশ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন৷ ^1,2,3
• আপনার দাঁতের মধ্যবর্তী স্থানগুলি পরিষ্কার করতে প্রতিদিন ফ্লস করুন যেখানে একটি ব্রাশ পৌঁছাতে পারে না। ^1,2,3
• একটি টুথব্রাশ বা জিভ স্ক্র্যাপার দিয়ে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন। ^1,2
• ক্ষতিকারক মুখের ব্যাকটেরিয়া দূরে রাখতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ (যেমন পোভিডোন- আয়োডিন মাউথওয়াশ) ব্যবহার করুন৷ ^1,4
• সারাদিন আপনার দাঁত রক্ষা করার জন্য ফ্লোরাইডযুক্ত জল পান করুন। ²
• ধূমপান বা অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার ত্যাগ করুন, কারণ এতে মাড়ির রোগ এবং মুখের ক্যান্সার হতে পারে। ^1,2,3
• চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করুন। ^2,3
• দাঁতের চেক-আপ এবং পরিষ্কারের জন্য নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান৷ ^1,2

সর্বোত্তম মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি নিয়মিত অনুশীলন করা হয়।

References-

1. Clevelandclinic[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: April 2022; cited on: 9^th October 2023. Available
    from:https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene
2. NIH[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: September 2023; cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene
3. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
4. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: A narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12