સારી મૌખિક સ્વચ્છતા રાખવાથી મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે, પોલાણ, દુર્ગંધ (હેલિટોસિસ), પેઢાના રોગને અટકાવે છે.

ખરાબ મૌખિક સ્વાસ્થ્યની આખા શરીર પર ખરાબ અસરો પડી શકે છે, જેમ કે-¹

• હૃદય રોગ,
• સ્ટ્રોક,
• ન્યુમોનિયા,
• ગર્ભાવસ્થા જટિલતાઓ, વગેરે

તમારી દૈનિક મૌખિક સ્વચ્છતાની નિયમિતતા શું હોવી જોઈએ?

• ફ્લોરાઈડ ટૂથપેસ્ટ અને સોફ્ટ-બ્રિસ્ટલ્ડ ટૂથબ્રશ વડે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તમારા દાંત સાફ કરો.^1,2,3
• તમારા દાંત વચ્ચેની જગ્યા જ્યાં બ્રશ ન પહોંચી શકે ત્યાં સાફ કરવા માટે દરરોજ ફ્લોસ કરો.^1,2,3
• તમારી જીભને ટૂથબ્રશ અથવા જીભ સ્ક્રેપરથી સાફ કરો.^1,2
• હાનિકારક મૌખિક બેક્ટેરિયાને દૂર રાખવા માટે એન્ટીબેક્ટેરિયલ માઉથવોશ (જેમ કે પોવિડોન-આયોડિન માઉથવોશ) નો ઉપયોગ કરો.^1,4
• આખો દિવસ તમારા દાંતને સુરક્ષિત રાખવા માટે ફ્લોરાઈડયુક્ત પાણી પીવો. ²
• ધૂમ્રપાન અથવા અન્ય તમાકુ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ છોડો, કારણ કે તે પેઢાના રોગો અને મોઢાના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. ^1,2,3
• ખાંડયુક્ત પીણાં અને આલ્કોહોલનો વપરાશ મર્યાદિત કરો.^2,3
• દાંતની તપાસ અને સફાઈ માટે નિયમિતપણે તમારા ડેન્ટિસ્ટની મુલાકાત લો.^1,2

શ્રેષ્ઠ મૌખિક સ્વચ્છતા નિયમિત છે જે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.

 References-

1. Clevelandclinic[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: April 2022; cited on: 9th October 2023. Available from:https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene
2.  NIH[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: September 2023; cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene
3. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
4. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: A narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12