अच्छी मौखिक स्वच्छता रखने से मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होता है जैसे¹

• कैविटी
• मसूड़े का रोग
• सांसों की दुर्गंध (मुंह से दुर्गंध), आदि।

खराब मौखिक स्वास्थ्य का पूरे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, जैसे¹

• दिल की बीमारी,
• आघात,
• न्यूमोनिया,
• गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ, आदि।

आपकी दैनिक मौखिक स्वच्छता दिनचर्या क्या होनी चाहिए?

1. दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को फ्लोराइड टूथपेस्ट और मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश से ब्रश करें।^1,2,3
2. अपने दांतों के बीच की उन जगहों को साफ करने के लिए रोजाना फ्लॉस करें जहां ब्रश नहीं पहुंच सकता।^1,2,3
3. अपनी जीभ को टूथब्रश या जीभ खुरचनी से साफ करें।^1,2
4. हानिकारक मौखिक बैक्टीरिया को दूर रखने के लिए एक जीवाणुरोधी माउथवॉश (जैसे पोविडोन-आयोडीन माउथवॉश) का उपयोग करें।^1,4
5. पूरे दिन अपने दांतों की सुरक्षा के लिए फ्लोराइड युक्त पानी पिएं। ² 
6. धूम्रपान या अन्य तम्बाकू उत्पादों का उपयोग करना छोड़ दें, क्योंकि इससे मसूड़ों की बीमारियाँ और मुँह का कैंसर हो सकता है।^1,2,3 
7. शर्करा युक्त पेय और शराब का सेवन सीमित करें।^2,3
8. दांतों की जांच और सफाई के लिए नियमित रूप से अपने दंतचिकित्सक के पास जाएँ।^1,2

सर्वोत्तम मौखिक स्वच्छता दिनचर्या वह है जिसका नियमित रूप से अभ्यास किया जाए।

References-

1. Clevelandclinic[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: April 2022; cited on: 9th October 2023. Available from:https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/16914-oral-hygiene
2. NIH[Internet]. Oral Hygiene. Updated on: September 2023; cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.nidcr.nih.gov/health-info/oral-hygiene
3. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 9th October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
4. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: A narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12