ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার মাধ্যমে অনেক মৌখিক সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

• মুখের সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন -

করণীয়ঃ

• নিয়মিতভাবে ব্রাশ করুনঃ প্রতিদিন কমপক্ষে দুইবার প্রতিবার দুই মিনিটের জন্য। নরম ব্রিস্টল ব্রাশ এবং ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
• প্রতিদিন ফ্লসঃ কারণ এটি আপনার দাঁতের মাঝখান থেকে এবং গামলাইন বরাবর খাদ্য কণা এবং প্লাক অপসারণে সহায়তা করে। 
• মাউথওয়াশ ব্যবহার করুনঃ বিশেষ করে যার মধ্যে পোভিডোন-আয়োডিন রয়েছে কারণ এর অ্যান্টি-সেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।¹
• একটি ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট খানঃ আপনার দাঁত এবং মাড়ি শক্তিশালী করতে ফল এবং শাকসব্জি সমৃদ্ধ।²
• আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুনঃ প্রতি তিন থেকে চার মাস অন্তর বা ব্রিস্টলগুলি ভেঙে গেলে তাড়াতাড়ি।
• নিয়মিত দন্তচিকিৎসকের কাছে যানঃ সমস্যাগুলি তাড়াতাড়ি ধরতে এবং মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নির্দেশনা পেতে।
• ধূমপান ছাড়ুনঃ কারণ তামাকের ব্যবহার মাড়ির রোগ এবং মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি রাখে।²

যেগুলো করবেন নাঃ

• ডেন্টাল অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি এড়িয়ে যাবেন নাঃ এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন, কারণ নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ ভাল।
• অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় খাবেন নাঃ কারণ এগুলি দাঁতের ক্ষয়ের কারণ হতে পারে।
• খুব বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন নাঃ কারণ এগুলি মুখের স্বাস্থ্যের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।²
• ধূমপান করবেন না বা তামাক চিবাবেন নাঃ কারণ তারা মাড়ির রোগ এবং মুখের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে

অতিরিক্ত বিবেচনার বিষয়ঃ

• শিশুদের ক্ষেত্রেঃ খাবারের সময় পর্যন্ত বোতল খাওয়ানো সীমাবদ্ধ করুন এবং শৈশবের প্রথম দিকের ক্ষয় রোধ করতে আপনার শিশুকে বোতল নিয়ে ঘুমাতে দেবেন না।
• মহিলাদের ক্ষেত্রেঃ ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তনগুলি মুখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, তাদের ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা উচিত এবং দাঁতের অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়।
• বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেঃ অনুপস্থিত দাঁত বা অনুপযুক্ত ডেন্টার সঠিকভাবে চিবানো এবং গিলে ফেলার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দাঁত ঠিক করুন।
• এইচআইভি/এইডসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যেঃ মুখের সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। তাই নিয়মিত দাঁতের পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই সহজ টিপসগুলি বজায় রাখা আপনাকে মুখের সংক্রমণের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

Source

1. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
2. WHO[Internet]. Oral health; updated on: 14 March 2023; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health