સારી મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવવાથી ઘણા મૌખિક ચેપ અટકાવી શકાય છે.

• મૌખિક ચેપના જોખમને રોકવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરો-

શું કરવું:

• નિયમિતપણે બ્રશ કરો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર દરેક વખતે બે મિનિટ માટે. સોફ્ટ-બ્રિસ્ટલ્ડ બ્રશ અને ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરો.
• રરોજ ફ્લોસ કરો: કારણ કે તે તમારા દાંતની વચ્ચે અને ગમલાઇનની સાથે ખોરાકના કણો અને તકતીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
• માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો: પ્રાધાન્યમાં પોવિડોન-આયોડિન ધરાવતા હોય કારણ કે તેના એન્ટી-સેપ્ટિક ગુણો છે.¹
• સંતુલિત આહાર લો: તમારા દાંત અને પેઢાંને મજબૂત કરવા માટે ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર ²
• તમારા ટૂથબ્રશને બદલો: દર ત્રણથી ચાર મહિને અથવા વહેલા જો બરછટ તૂટેલા હોય.
• નિયમિતપણે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો: સમસ્યાઓને વહેલી તકે પકડવા અને મૌખિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે માર્ગદર્શન મેળવો.
• ધૂમ્રપાન છોડો: કારણ કે તમાકુના ઉપયોગથી પેઢાના રોગ અને મોઢાના કેન્સરનું જોખમ રહે છે.²

શું ન કરવું:

• ડેન્ટલ એપોઇન્ટમેન્ટ્સ અવગણો નહીં: ભલે તમને સારું લાગે, કારણ કે નિવારણ ઉપચાર કરતાં વધુ સારું છે.
• અતિશય ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાંનો ઉપયોગ કરશો નહીં: કારણ કે તે દાંતમાં સડો તરફ દોરી શકે છે.
• વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરશો નહીં: કારણ કે તે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે.²
• ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અથવા તમાકુ ચાવશો નહીં: કારણ કે તે પેઢાના રોગ અને મોઢાના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે.²

વધારાની વિચારણાઓ:

• બાળકોમાં: ભોજનના સમય સુધી બોટલ ફીડિંગ મર્યાદિત કરો, અને બાળપણના અસ્થિક્ષયને રોકવા માટે તમારા બાળકને બોટલ સાથે સૂવા ન દો.
• સ્ત્રીઓમાં: માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો મૌખિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી, તેઓએ સારી મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવવી જોઈએ અને ડેન્ટલ એપોઇન્ટમેન્ટને અવગણવું જોઈએ નહીં.
• મોટી વયના લોકોમાં: ખોવાઈ ગયેલા દાંત અથવા અયોગ્ય ડેન્ચર યોગ્ય રીતે ચાવવાની અને ગળી જવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તેથી, શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા દાંતને ઠીક કરો.
• HIV/AIDS ધરાવતા લોકોમાં: મૌખિક ચેપનું જોખમ વધારે છે. તેથી, દાંતની નિયમિત તપાસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સરળ ટીપ્સને જાળવી રાખવાથી તમે મોઢાના ચેપના જોખમને રોકવામાં મદદ કરી શકો છો.

Source

1. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
2. WHO[Internet]. Oral health; updated on: 14 March 2023; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health