अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने से कई मौखिक संक्रमणों को रोका जा सकता है।

मौखिक संक्रमण के खतरे को रोकने के लिए इन सुझावों का पालन करें –

क्या करें:

• नियमित रूप से ब्रश करें: दिन में कम से कम दो बार हर बार दो मिनट के लिए ब्रश करें। नरम ब्रिसल वाले ब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें।
• रोजाना फ्लॉस करें: क्योंकि यह आपके दांतों के बीच और मसूड़ों से भोजन के कणों और प्लाक को हटाने में मदद करता है।
• माउथवॉश का उपयोग करें: अधिमानतः वे जिनमें इसके एंटी-सेप्टिक गुणों के कारण पोविडोन-आयोडीन होता है।¹
• संतुलित आहार लें: अपने दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें। ²
• टूथब्रश बदलें: अपने टूथब्रश को हर तीन से चार महीने में बदलें या यदि ब्रिसल्स घिसे हुए हों तो उससे पहले।
• नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाएँ: समस्याओं को शीघ्र पकड़ने और मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने पर मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए।
• धूम्रपान छोड़ें: क्योंकि तंबाकू के सेवन से मसूड़ों की बीमारी और मुंह के कैंसर का खतरा होता है।²

क्या न करें:

• डेंटल अपॉइंटमेंट को न छोड़ें: भले ही आप ठीक महसूस कर रहे हों, क्योंकि रोकथाम इलाज से बेहतर है।
• अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन न करें: क्योंकि वे दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं।
• बहुत अधिक शराब का सेवन न करें: क्योंकि वे मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।²
• धूम्रपान न करें या तंबाकू न चबाएं: क्योंकि इससे मसूड़ों की बीमारी और मुंह का कैंसर हो सकता है।²

अतिरिक्त मुद्दो पर विचार करना:

• बच्चों में: बचपन में क्षय रोग से बचने के लिए बोतल से दूध पिलाने को भोजन के समय तक ही सीमित रखें और अपने बच्चे को बोतल के साथ सोने की अनुमति न दें।
• महिलाओं में: मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, उन्हें अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए और दंत चिकित्सा नियुक्तियों को छोड़ना नहीं चाहिए।
• वृद्ध वयस्कों में: टूटे हुए दांत या ख़राब फिटिंग वाले डेन्चर ठीक से चबाने और निगलने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए जितनी जल्दी हो सके अपने दांत ठीक करवा लें।
• एचआईवी/एड्स वाले लोगों में: मौखिक संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, नियमित दंत जांच महत्वपूर्ण है।

इन सरल युक्तियों को बनाए रखने से आपको मौखिक संक्रमण के खतरे को रोकने में मदद मिल सकती है।

Referencing -

1. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.

2. WHO[Internet]. Oral health; updated on: 14 March 2023; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health