तोंडी स्वच्छता चांगली राखून अनेक तोंडी संसर्ग टाळता येतात.

• तोंडाच्या संसर्गाचा धोका टाळण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा-

• नियमितपणे ब्रश करा: दिवसातून किमान दोनदा प्रत्येक वेळी दोन मिनिटे. मऊ ब्रिस्टल्ड ब्रश आणि फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा.
• दररोज फ्लॉस करा: कारण ते तुमच्या दातांमधील आणि गमलाइनच्या बाजूने अन्नाचे कण आणि प्लेक काढून टाकण्यास मदत करते. 
• माउथवॉश वापरा: शक्यतो ज्यामध्ये पोविडोन-आयोडीन असते कारण त्याच्या अँटी-सेप्टिक गुणधर्मांमुळे.
• संतुलित आहार घ्या: तुमचे दात आणि हिरड्या मजबूत करण्यासाठी भरपूर फळे आणि भाज्या. 2
• तुमचा टूथब्रश बदला: दर तीन ते चार महिन्यांनी किंवा त्यापेक्षा लवकर जर ब्रिस्टल्स तळलेले असतील.
• नियमितपणे दंतचिकित्सकांना भेट द्या: समस्या लवकर ओळखण्यासाठी आणि तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी मार्गदर्शन प्राप्त करा.
• धूम्रपान सोडा: कारण तंबाखूच्या वापरामुळे हिरड्यांचे आजार आणि तोंडाच्या कर्करोगाचा धोका असतो.2

करू नका:

• दातांच्या भेटी वगळू नका: तुम्हाला बरे वाटत असले तरीही, कारण उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला आहे.
• जास्त साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये खाऊ नका: कारण ते दात किडण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.
• जास्त मद्यपान करू नका: कारण ते तोंडी आरोग्याच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.2
• धूम्रपान करू नका किंवा तंबाखू चघळू नका: कारण ते हिरड्यांचे आजार आणि तोंडाचा कर्करोग होऊ शकतात.2

अतिरिक्त विचार:

• लहान मुलांमध्ये: बाटलीने आहार देणे जेवणाच्या वेळापुरते मर्यादित करा आणि बालपणातील क्षय रोखण्यासाठी तुमच्या बाळाला बाटलीने झोपू देऊ नका.
• स्त्रियांमध्ये: मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोनल बदल तोंडी आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. म्हणून, त्यांनी तोंडी स्वच्छता चांगली ठेवली पाहिजे आणि दंत भेटी वगळू नयेत.
• म्हाताऱ्या प्रौढांमध्ये: गहाळ दात किंवा अयोग्य दात चावणे आणि गिळण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतात. त्यामुळे लवकरात लवकर दात ठीक करा.
• एचआयव्ही/एड्स असलेल्या लोकांमध्ये: तोंडावाटे संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे नियमितपणे दातांची तपासणी करणे महत्त्वाचे आहे.
• या सोप्या टिप्स पाळल्याने तोंडाच्या संसर्गाचा धोका टाळता येऊ शकतो.

1. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
2. WHO[Internet]. Oral health; updated on: 14 March 2023; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health