நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் பல வாய்வழி தொற்றுகளைத் தடுக்கலாம்.

• வாய்வழி தொற்று அபாயத்தைத் தடுக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்-

செய்ய வேண்டியவை:

• தவறாமல் துலக்கவும்: ஒவ்வொரு முறையும் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை. மென்மையான முட்கள் கொண்ட தூரிகை மற்றும் ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்.
• டெய்லி ஃப்ளோஸ்: ஏனெனில் இது உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளில் உள்ள உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பிளேக்கை அகற்ற உதவுகிறது.
• மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்: போவிடோன்-அயோடின் செப்டிக்-எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால் முன்னுரிமை.¹
• சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள்: உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை வலுப்படுத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்தது.²
• உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும்: ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு அல்லது அதற்கு முன் முட்கள் உதிர்ந்திருந்தால்.
• பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்: பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறியவும், வாய்வழி ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான வழிகாட்டுதலைப் பெறவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: ஏனெனில் புகையிலை பயன்பாடு ஈறு நோய் மற்றும் வாய் புற்றுநோயை உருவாக்கும்.²

செய்யக்கூடாதவை:

• பல் மருத்துவ சந்திப்புகளைத் தவிர்க்காதீர்கள்: நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பதே சிறந்தது.
• அதிகப்படியான சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்: அவை பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
• அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம்: அவை வாய்வழி சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும்.²
• புகைபிடிக்கவோ அல்லது புகையிலையை மெல்லவோ கூடாது: அவை ஈறு நோய் மற்றும் வாய் புற்றுநோயை உண்டாக்கும்.²

கூடுதல் பரிசீலனைகள்:

• குழந்தைகளில்: பாட்டில் உணவுகளை உணவு நேரங்களுக்கு மட்டும் கட்டுப்படுத்துங்கள், மேலும் குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்க உங்கள் குழந்தையை பாட்டிலுடன் தூங்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
• பெண்களில்: மாதவிடாய், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, அவர்கள் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் பல் சந்திப்புகளைத் தவிர்க்கக்கூடாது.
• வயது முதிர்ந்தவர்களில்: பற்களைக் காணாமல் அல்லது சரியாகப் பொருந்தாத பற்கள் மெல்லும் மற்றும் விழுங்கும் திறனைப் பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் பற்களை சீக்கிரம் சரிசெய்யவும்.
• எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் உள்ளவர்களில்: வாய்வழி தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் முக்கியம்.

இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பராமரிப்பது வாய்வழி தொற்று அபாயத்தைத் தடுக்க உதவும்.

Source

1. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
2. WHO[Internet]. Oral health; updated on: 14 March 2023; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health