পশ্চিমা খাদ্যাভ্যাস মুখের রোগ সৃষ্টি করছে, বিশেষ করে স্কুলের শিশুদের মধ্যে

সক্রিয় এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ভাল মৌখিক স্বাস্থ্য অর্জন এবং সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে, বাড়িতে এইগুলি অনুশীলন করুন:

• সঠিকভাবে মুখ পরিষ্কার করা: দিনে দুবার ব্রাশ করার জন্য আদর্শ ফ্রিকোয়েন্সি হল ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করা এবং প্রতিদিন অন্তত একবার ফ্লস করা।^1,2
• রোগের প্রাথমিক সনাক্তকরণ: ডেন্টিস্টের সাথে নিয়মিত চেকআপ, সাধারণত বছরে একবার, যেকোন উদ্ভূত সমস্যা ধরা এবং সমাধানের জন্য অপরিহার্য।
• দাঁতের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন: ফ্লোরাইড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এবং ফ্লোরাইড টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশ ব্যবহার করে।2
• প্ল্যাক এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করুন: সঠিকভাবে ব্রাশ করা, ইন্টারডেন্টাল ক্লিনিং এডস ব্যবহার করা এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল মাউথ রিন্স ব্যবহার করা (বিশেষত যেগুলিতে পোভিডোন আয়োডিন থাকে) মুখের ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে৷2
• খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন: পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কম করুন, আঠালো খাবার এড়িয়ে চলুন এবং পনির, বাদাম এবং কাঁচা শাকসবজির মতো ক্যারিস-প্রতিরক্ষামূলক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

উপরন্তু, আপনার ডেন্টিস্টের কাছে এই ইন অফিসে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার অনুরোধ করুন-

দাঁতের চিবানো পৃষ্ঠে প্রতিরক্ষামূলক আবরণ প্রয়োগ (পিট এবং ফিসার সিল্যান্ট)।²

ফ্লোরাইড বার্নিশ প্রয়োগ.²

প্রাথমিক পর্যায়ে ক্ষয় চিকিত্সা.²

এখানে বিশেষ শর্তগুলির জন্য কিছু অতিরিক্ত টিপস রয়েছে:

• যদি আপনার মুখে ক্ষত থাকে, তাহলে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পোভিডোন আয়োডিন মুখ ধুয়ে ফেলুন।³
• আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে চিনির মাত্রা বজায় রাখুন, কারণ এটি মাড়ির রোগ সহ জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারে।⁴
• আপনি যদি গর্ভবতী হন, ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন এবং ডেন্টাল অ্যাপয়েন্টমেন্ট এড়িয়ে যাবেন না।⁵
• যদি আপনার ওষুধ শুষ্ক মুখের কারণ হয়, তাহলে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই এমন বিকল্প ওষুধের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।⁴
• যদি শুষ্ক মুখ অনিবার্য হয়, প্রচুর পানি পান করুন, চিনিহীন আঠা চিবিয়ে নিন এবং তামাকজাত দ্রব্য এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
• আপনি যদি স্বাদ এবং গন্ধে আকস্মিক পরিবর্তন অনুভব করেন তবে চিকিৎসা বা দাঁতের পরামর্শ নিন
• আপনি যদি একজন পরিচর্যাকারী হন, বয়স্ক ব্যক্তিদের দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করতে সহায়তা করুন যদি তারা এই কাজগুলি স্বাধীনভাবে সম্পাদন করতে না পারে৷⁴
• মনে রাখবেন, মৌখিক স্বাস্থ্য আপনার সামগ্রিক সুস্থতার অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, তাই এটিকে অগ্রাধিকার দিন।

References-

1. Al-Qahtani SM, Razak PA, Khan SD. Knowledge and Practice of Preventive Measures for Oral Health Care among Male Intermediate Schoolchildren in Abha, Saudi Arabia. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jan 21;17(3):703. Doi: 10.3390/ijerph17030703. PMID: 31973187; PMCID: PMC7038016.
2. Shah N. Oral and dental diseases: Causes, prevention and treatment strategies. NCMH Background Papers•Burden of Disease in India. 
3. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
4. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 12 October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
5. Healthline[Internet]. Tips for Preventing Oral Health Problems; updated on: 03 December 2015; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.healthline.com/health/dental-oral-health-prevention