પાશ્ચાત્ય આહારની આદતો મોઢાના રોગોનું કારણ બની રહી છે, ખાસ કરીને શાળાના બાળકોમાં.¹

સક્રિય અને નિવારક પગલાં સારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં અને ચેપને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે, ઘરે આનો અભ્યાસ કરો:

• મોંની યોગ્ય સફાઈ: દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરવા માટે આદર્શ આવર્તન છે, ફ્લોરાઈડ ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરવો અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ફ્લોસ કરવું.^1,2
• રોગની વહેલાસર તપાસ: દંત ચિકિત્સક સાથે નિયમિત તપાસ, સામાન્ય રીતે વર્ષમાં એક વખત, કોઈપણ ઉભરતી સમસ્યાઓને પકડવા અને તેનું નિરાકરણ લાવવા માટે જરૂરી છે.²
• દાંતનો પ્રતિકાર વધારવો: ફ્લોરાઈડ યુક્ત ખોરાક લેવાથી અને ફ્લોરાઈડ ટૂથપેસ્ટ અને માઉથવોશનો ઉપયોગ કરીને.²
• પ્લેક અને બેક્ટેરિયા સામે લડવું: યોગ્ય રીતે બ્રશ કરવું, ઈન્ટરડેન્ટલ ક્લિનિંગ એઈડ્સનો ઉપયોગ કરવો અને એન્ટિમાઈક્રોબાયલ માઉથ કોગળા (પ્રાધાન્યમાં પોવિડોન આયોડિન ધરાવતા)નો ઉપયોગ કરવાથી મૌખિક બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં મદદ મળી શકે છે.²
• આહારમાં ફેરફાર કરો: શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઓછું કરો, ચીકણો ખોરાક ટાળો, અને ચીઝ, બદામ અને કાચા શાકભાજી જેવા અસ્થિક્ષય-રક્ષણાત્મક ખોરાકનો સમાવેશ કરો.^1,2

વધુમાં, તમારા દંત ચિકિત્સકને આ ઑફિસમાં નિવારક પગલાંની વિનંતી કરો-

દાંતની ચાવવાની સપાટી પર રક્ષણાત્મક કોટિંગનો ઉપયોગ (ખાડો અને ફિશર સીલંટ).²

ફ્લોરાઇડ વાર્નિશ એપ્લીકેશન.²

પ્રારંભિક તબક્કામાં અસ્થિક્ષય સારવાર.²

ચોક્કસ શરતો માટે અહીં કેટલીક વધારાની ટીપ્સ છે:

• જો તમને મૌખિક ઘા હોય, તો ચેપને રોકવા માટે પોવિડોન આયોડિન માઉથ રિન્સનો ઉપયોગ કરો.³
• જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો ખાંડનું સ્તર જાળવી રાખો, કારણ કે તે ગમ રોગ સહિતની ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ⁴
• જો તમે ગર્ભવતી હો, તો સારી મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવો અને ડેન્ટલ એપોઇન્ટમેન્ટને અવગણો નહીં.⁵
• જો તમારી દવાને કારણે મોં શુષ્ક હોય, તો આ આડઅસર ન હોય તેવી વૈકલ્પિક દવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો⁴
• જો શુષ્ક મોં અનિવાર્ય હોય, તો પુષ્કળ પાણી પીવો, ખાંડ વગરનો ગમ ચાવો અને તમાકુ ઉત્પાદનો અને આલ્કોહોલ ટાળો.⁴
• જો તમે સ્વાદ અને ગંધમાં અચાનક ફેરફાર અનુભવો તો તબીબી અથવા દાંતની સલાહ લો.⁴
• જો તમે સંભાળ રાખનાર છો, તો વૃદ્ધ વ્યક્તિઓને તેમના દાંત સાફ કરવામાં અને ફ્લોસ કરવામાં મદદ કરો જો તેઓ આ કાર્યો સ્વતંત્ર રીતે કરી શકતા નથી.⁴
• યાદ રાખો, મૌખિક સ્વાસ્થ્ય એ તમારા એકંદર સુખાકારી માટે અભિન્ન છે, તેથી તેને પ્રાથમિકતા બનાવો.

References-

1. Al-Qahtani SM, Razak PA, Khan SD. Knowledge and Practice of Preventive Measures for Oral Health Care among Male Intermediate Schoolchildren in Abha, Saudi Arabia. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jan 21;17(3):703. Doi: 10.3390/ijerph17030703. PMID: 31973187; PMCID: PMC7038016.
2. Shah N. Oral and dental diseases: Causes, prevention and treatment strategies. NCMH Background Papers•Burden of Disease in India. 
3. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
4. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 12 October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
5. Healthline[Internet]. Tips for Preventing Oral Health Problems; updated on: 03 December 2015; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.healthline.com/health/dental-oral-health-prevention