• पश्चिमी खान-पान की आदतें, विशेषकर स्कूली बच्चों में मौखिक रोगों का कारण बन रही हैं।¹
• सक्रिय और निवारक उपाय अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को प्राप्त करने और संक्रमण को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

अपने मौखिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए, घर पर इनका अभ्यास करें:

• मुंह की उचित सफाई: ब्रश करने की आदर्श आवृत्ति दिन में दो बार, फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करना और दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करना है।^1,2
• रोग का शीघ्र पता लगाना: किसी भी उभरती समस्या को पकड़ने और उसका समाधान करने के लिए दंत चिकित्सक से नियमित जांच, आमतौर पर वर्ष में एक बार, आवश्यक है।² 
• दांतों का प्रतिरोध बढ़ाएं: फ्लोराइड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने और फ्लोराइड टूथपेस्ट और माउथवॉश का उपयोग करने से।² 
• प्लाक और बैक्टीरिया से लड़ें: उचित तरीके से ब्रश करना, दांतों के बीच सफाई करने वाले उपकरणों का उपयोग करना और रोगाणुरोधी माउथ रिंस (अधिमानतः पोविडोन आयोडीन युक्त) का उपयोग करने से मौखिक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिल सकती है।² 
• आहार में बदलाव करें: रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें, चिपचिपे खाद्य पदार्थों से बचें और पनीर, नट्स और कच्ची सब्जियों जैसे क्षय-सुरक्षात्मक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।^1,2 

इसके अतिरिक्त, कार्यालय में अपने दंत चिकित्सक से इन निवारक उपायों का अनुरोध करें-

• दांतों की चबाने वाली सतहों पर सुरक्षात्मक कोटिंग अनुप्रयोग (गड्ढे और दरार सीलेंट)। ²
• फ्लोराइड वार्निश अनुप्रयोग। ²
• प्रारंभिक चरण क्षय उपचार। ²

यहां विशेष परिस्थितियों के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

• यदि आपके मुंह में घाव हैं, तो संक्रमण को रोकने के लिए पोविडोन आयोडीन माउथ रिंस का उपयोग करें।3
• यदि आपको मधुमेह है, तो शर्करा का उचित स्तर बनाए रखें, क्योंकि यह मसूड़ों की बीमारी सहित जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है। 4
• यदि आप गर्भवती हैं, तो अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें और दंत चिकित्सा नियुक्तियों को न छोड़ें।5
• यदि आपकी दवा से मुंह सूखता है, तो ऐसी वैकल्पिक दवा के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें जिसका यह दुष्प्रभाव न हो।4
• यदि मुंह सूखना अपरिहार्य है, तो खूब पानी पिएं, चीनी रहित गम चबाएं और तंबाकू उत्पादों और शराब से बचें।4
• यदि आपको स्वाद और गंध में अचानक बदलाव का अनुभव हो तो चिकित्सकीय या दंत चिकित्सा सलाह लें।4
• यदि आप एक देखभालकर्ता हैं, तो वृद्ध व्यक्तियों को अपने दाँत ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने में सहायता करें यदि वे इन कार्यों को स्वतंत्र रूप से नहीं कर सकते हैं।4 

याद रखें, मौखिक स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य का अभिन्न अंग है, इसलिए इसे प्राथमिकता दें। 

References -

1. Al-Qahtani SM, Razak PA, Khan SD. Knowledge and Practice of Preventive Measures for Oral Health Care among Male Intermediate Schoolchildren in Abha, Saudi Arabia. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jan 21;17(3):703. Doi: 10.3390/ijerph17030703. PMID: 31973187; PMCID: PMC7038016.

2. Shah N. Oral and dental diseases: Causes, prevention and treatment strategies. NCMH Background Papers•Burden of Disease in India. 

3. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.

4. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 12 October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html

5. Healthline[Internet]. Tips for Preventing Oral Health Problems; updated on: 03 December 2015; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.healthline.com/health/dental-oral-health-prevention