पाश्चात्य आहाराच्या सवयींमुळे तोंडाचे आजार होत आहेत, विशेषतः शालेय मुलांमध्ये.¹

सक्रिय आणि प्रतिबंधात्मक उपाय चांगले मौखिक आरोग्य आणि संक्रमण नियंत्रित करण्यात मदत करू शकतात.

आपल्या तोंडी आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी, घरी या सराव करा:

• तोंडाची योग्य स्वच्छता: दिवसातून दोनदा ब्रश करणे, फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरणे आणि दिवसातून किमान एकदा फ्लॉस करणे ही आदर्श वारंवारता आहे.^1,2
• रोग लवकर ओळखणे: दंतचिकित्सकाकडे नियमित तपासणी, विशेषत: वर्षातून एकदा, कोणत्याही उदयोन्मुख समस्यांना पकडण्यासाठी आणि त्याचे निराकरण करण्यासाठी आवश्यक आहे.²
• दातांचा प्रतिकार वाढवा: फ्लोराईडयुक्त पदार्थांचे सेवन करून आणि फ्लोराईड टूथपेस्ट आणि माउथवॉश वापरून. ²
• प्लेक आणि बॅक्टेरियाशी लढा: योग्य घासणे, इंटरडेंटल क्लिनिंग एड्स वापरणे आणि अँटीमाइक्रोबियल माउथ रिन्स (शक्यतो पोविडोन आयोडीन असलेले) वापरणे तोंडाच्या बॅक्टेरियाशी लढण्यास मदत करू शकते.²
• आहारात बदल करा: परिष्कृत कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करा, चिकट पदार्थ टाळा आणि चीज, शेंगदाणे आणि कच्च्या भाज्या यांसारख्या कॅरीज-संरक्षणात्मक पदार्थांचा समावेश करा.^1,2

याव्यतिरिक्त, या कार्यालयातील प्रतिबंधात्मक उपायांसाठी तुमच्या दंतवैद्याला विनंती करा-

दातांच्या चघळण्याच्या पृष्ठभागावर संरक्षक आवरण (खड्डा आणि फिशर सीलंट) वापरणे.²

फ्लोराइड वार्निश ऍप्लिकेशन्स.²

प्रारंभिक अवस्थेतील क्षरण उपचार.²

विशिष्ट परिस्थितींसाठी येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत:

• तुम्हाला तोंडाच्या जखमा असल्यास, संसर्ग टाळण्यासाठी पोविडोन आयोडीन तोंड स्वच्छ धुवा.3
• तुम्हाला मधुमेह असल्यास, साखरेची पातळी राखा, कारण यामुळे हिरड्यांच्या आजारासह गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो. 4
• तुम्ही गरोदर असाल तर तोंडी स्वच्छता चांगली ठेवा आणि दंत भेटी वगळू नका.5
• जर तुमच्या औषधांमुळे तोंड कोरडे पडते, तर हे दुष्परिणाम नसलेल्या पर्यायी औषधासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. 4
• कोरडे तोंड अपरिहार्य असल्यास, भरपूर पाणी प्या, साखर नसलेला डिंक चावा आणि तंबाखूचे पदार्थ आणि अल्कोहोल टाळा.
• चव आणि वासात अचानक बदल जाणवल्यास वैद्यकीय किंवा दातांचा सल्ला घ्या.4
• तुम्ही काळजीवाहू असाल तर, वृद्ध व्यक्तींना दात घासण्यास आणि फ्लॉस करण्यात मदत करा जर ते ही कामे स्वतंत्रपणे करू शकत नसतील.4
• लक्षात ठेवा, मौखिक आरोग्य हे तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी अविभाज्य आहे, त्यामुळे त्याला प्राधान्य द्या.

References-

1. Al-Qahtani SM, Razak PA, Khan SD. Knowledge and Practice of Preventive Measures for Oral Health Care among Male Intermediate Schoolchildren in Abha, Saudi Arabia. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jan 21;17(3):703. Doi: 10.3390/ijerph17030703. PMID: 31973187; PMCID: PMC7038016.
2. hah N. Oral and dental diseases: Causes, prevention and treatment strategies. NCMH Background Papers•Burden of Disease in India. 
3. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
4. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 12 October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
5. Healthline[Internet]. Tips for Preventing Oral Health Problems; updated on: 03 December 2015; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.healthline.com/health/dental-oral-health-prevention