மேற்கத்திய உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் வாய்வழி நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக பள்ளி மாணவர்களிடையே.¹

முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை அடைய மற்றும் தொற்றுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, வீட்டில் இவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்:

• வாயை சரியான முறையில் சுத்தம் செய்தல்: ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதற்கு உகந்த அதிர்வெண்.
• நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிதல்: பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள், பொதுவாக வருடத்திற்கு ஒருமுறை, எழும் சிக்கல்களைப் பிடிக்கவும், அவற்றைத் தீர்க்கவும் அவசியம்.²
• பற்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க: ஃவுளூரைடு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், ஃவுளூரைடு பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ் பயன்படுத்துவதன் மூலமும். ²
• பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுதல்: முறையான துலக்குதல், பல் பல் துலக்குதல் கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு வாய் துவைத்தல் (முன்னுரிமை போவிடோன் அயோடின் உள்ளவை) ஆகியவை வாய்வழி பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.²
• உணவை மாற்றவும்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், ஒட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், சீஸ், பருப்புகள் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகள் போன்ற கேரிஸ்-பாதுகாப்பு உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளவும்.^1,2

கூடுதலாக, இந்த அலுவலக தடுப்பு நடவடிக்கைகளை உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கோருங்கள்-

பற்களின் மெல்லும் பரப்புகளில் பாதுகாப்பு பூச்சு பயன்பாடு (குழி மற்றும் பிளவு சீலண்டுகள்).²

ஃவுளூரைடு வார்னிஷ் பயன்பாடுகள்.²

ஆரம்ப நிலை கேரிஸ் சிகிச்சை.²

குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளுக்கான சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்களுக்கு வாய்வழி காயங்கள் இருந்தால், தொற்றுநோயைத் தடுக்க போவிடோன் அயோடின் வாய் துவைக்க பயன்படுத்தவும்.³
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும், ஏனெனில் இது ஈறு நோய் உள்ளிட்ட சிக்கல்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்.⁴
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் மற்றும் பல் சந்திப்புகளை தவிர்க்க வேண்டாம்.⁵
• உங்கள் மருந்து வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தினால், இந்த பக்கவிளைவு இல்லாத மாற்று மருந்துக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.⁴
• வறண்ட வாய் தவிர்க்க முடியாததாக இருந்தால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லவும், புகையிலை பொருட்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• சுவை மற்றும் வாசனையில் திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் மருத்துவ அல்லது பல் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.⁴
• நீங்கள் ஒரு பராமரிப்பாளராக இருந்தால், இந்த பணிகளைச் சுதந்திரமாகச் செய்ய முடியாவிட்டால், வயதானவர்களுக்கு பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் துலக்குதல் ஆகியவற்றில் உதவுங்கள்.⁴
• உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு வாய்வழி ஆரோக்கியம் இன்றியமையாதது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

References-

1. Al-Qahtani SM, Razak PA, Khan SD. Knowledge and Practice of Preventive Measures for Oral Health Care among Male Intermediate Schoolchildren in Abha, Saudi Arabia. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jan 21;17(3):703. Doi: 10.3390/ijerph17030703. PMID: 31973187; PMCID: PMC7038016.
2. Shah N. Oral and dental diseases: Causes, prevention and treatment strategies. NCMH Background Papers•Burden of Disease in India. 
3. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
4. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 12 October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
5. Healthline[Internet]. Tips for Preventing Oral Health Problems; updated on: 03 December 2015; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.healthline.com/health/dental-oral-health-prevention