పాశ్చాత్య ఆహారపు అలవాట్లు నోటి సంబంధ వ్యాధులకు కారణమవుతున్నాయి, ముఖ్యంగా పాఠశాల పిల్లలలో.1
చురుకైన మరియు నివారణ చర్యలు మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని సాధించడంలో మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఇంట్లో వీటిని పాటించండి:
- నోటిని సక్రమంగా శుభ్రపరచడం: ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్ని ఉపయోగించడం మరియు కనీసం రోజుకు ఒకసారి ఫ్లాసింగ్ చేయడం ద్వారా బ్రష్ చేయడానికి అనువైన ఫ్రీక్వెన్సీ రోజుకు రెండుసార్లు ఉంటుంది.1,2
- వ్యాధిని ముందస్తుగా గుర్తించడం: దంతవైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయడం, సాధారణంగా సంవత్సరానికి ఒకసారి, ఏవైనా ఉద్భవిస్తున్న సమస్యలను గుర్తించి పరిష్కరించడానికి అవసరం.2
- దంతాల నిరోధకతను పెంచండి: ఫ్లోరైడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్ మరియు మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం ద్వారా. 2
- ప్లేక్ మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడండి: సరైన బ్రషింగ్, ఇంటర్డెంటల్ క్లీనింగ్ ఎయిడ్స్ని ఉపయోగించడం మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ మౌత్ రిన్సెస్ (ప్రాధాన్యంగా పోవిడోన్ అయోడిన్ ఉన్నవి) ఉపయోగించడం ద్వారా నోటి బ్యాక్టీరియాతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది.2
- ఆహారాన్ని సవరించండి: శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించండి, జిగటగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి మరియు చీజ్, గింజలు మరియు పచ్చి కూరగాయలు వంటి క్షయ-రక్షిత ఆహారాలను చేర్చండి.1,2
అదనంగా, ఈ ఇన్-ఆఫీస్ నివారణ చర్యలను మీ దంతవైద్యునికి అభ్యర్థించండి-
దంతాల నమలడం ఉపరితలాలపై రక్షణ పూత అప్లికేషన్ (పిట్ మరియు ఫిషర్ సీలాంట్లు).2
ఫ్లోరైడ్ వార్నిష్ అప్లికేషన్లు.2
ప్రారంభ దశ క్షయాలకు చికిత్స.2
నిర్దిష్ట పరిస్థితుల కోసం ఇక్కడ కొన్ని అదనపు చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మీకు నోటి గాయాలు ఉంటే, ఇన్ఫెక్షన్ను నివారించడానికి పోవిడోన్ అయోడిన్ మౌత్ రిస్ను ఉపయోగించండి.3
- మీకు మధుమేహం ఉంటే, చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించండి, ఎందుకంటే ఇది చిగుళ్ల వ్యాధితో సహా మీ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 4
- మీరు గర్భవతి అయితే, మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించండి మరియు దంత నియామకాలను దాటవేయవద్దు.5
- మీ మందుల వల్ల నోరు పొడిబారినట్లయితే, ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్ లేని ప్రత్యామ్నాయ మందుల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 4
- నోరు పొడిబారడం అనివార్యమైతే, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, చక్కెర లేని గమ్ నమలండి మరియు పొగాకు ఉత్పత్తులు మరియు ఆల్కహాల్కు దూరంగా ఉండండి.4
- మీరు రుచి మరియు వాసనలో ఆకస్మిక మార్పులను అనుభవిస్తే వైద్య లేదా దంత సలహాను పొందండి.4
- మీరు సంరక్షకుని అయితే, వృద్ధులు ఈ పనులను స్వతంత్రంగా చేయలేకపోతే వారి దంతాలను బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాస్ చేయడంలో వారికి సహాయం చేయండి.4
- గుర్తుంచుకోండి, నోటి ఆరోగ్యం మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు అంతర్భాగమని, కాబట్టి దానికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి.
References-
1. Al-Qahtani SM, Razak PA, Khan SD. Knowledge and Practice of Preventive Measures for Oral Health Care among Male Intermediate Schoolchildren in Abha, Saudi Arabia. Int J Environ Res Public Health. 2020 Jan 21;17(3):703. Doi: 10.3390/ijerph17030703. PMID: 31973187; PMCID: PMC7038016.
2. Shah N. Oral and dental diseases: Causes, prevention and treatment strategies. NCMH Background Papers•Burden of Disease in India.
3. Amtha R, Kanagalingam J. Povidone-iodine in dental and oral health: a narrative review. J Int Oral Health 2020;12:407-12.
4. CDC[Internet]. Oral Health Tips. Cited on: 12 October 2023. Available from: https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html
5. Healthline[Internet]. Tips for Preventing Oral Health Problems; updated on: 03 December 2015; Cited on: 09 October 2023. Available from:https://www.healthline.com/health/dental-oral-health-prevention