•  ગાર્ગલિંગ શ્વસન માર્ગના ચેપને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે.¹
• ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપને રોકવા માટે તે એક સરળ અને ખર્ચ-અસરકારક પદ્ધતિ છે અને શ્વસનની બિમારીઓ સામે રક્ષણના વધારાના સ્તર તરીકે સેવા આપે છે.^1,2
• પોવિડોન આયોડિન જેવા એન્ટિસેપ્ટિક માઉથવોશ સાથે ગાર્ગલિંગ કરવાથી ગળાના વાયરસના ફેલાવાને રોકવામાં મદદ મળે છે, ખારા પાણીથી વિપરીત, જે અસરકારક સાબિત થયું નથી.³
• પોવિડોન આયોડિન સાથે ગાર્ગલિંગ કરવાથી ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને સામાન્ય શરદીની ઘટનાઓ ઓછી થાય છે.¹
• પોવિડોન આયોડિન માઉથવોશ વિવિધ બેક્ટેરિયલ, વાયરલ અને ફંગલ ચેપ સામે અસરકારક છે.^1,2
• પોવિડોન આયોડિન ગાર્ગલિંગ સામાન્ય સલાઈન ગાર્ગલિંગ કરતાં વધુ સારું છે, હળવી ડેન્ટલ પ્રક્રિયાઓ પછી પણ, કારણ કે તે ઘાના ઝડપી ઉપચારમાં મદદ કરે છે અને ચેપને દૂર રાખે છે.⁴
• પોવિડોન આયોડિન ઓરલ કેર પ્રોડક્ટ્સ વાપરવા માટે સલામત છે (લાંબા ગાળા માટે પણ).²
• થાઈરોઈડની તકલીફ ધરાવતા દર્દીઓએ તેનો ઉપયોગ તબીબી દેખરેખ હેઠળ કરવો જોઈએ.²

યોગ્ય ગાર્ગલિંગ માટે અહીં એક પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા છે-

પગલું 1: એક યોગ્ય ગાર્ગલિંગ કપ પસંદ કરો

સ્વચ્છ ગ્લાસ પસંદ કરો જે તમારા ગાર્ગલિંગ લિક્વિડનો ઉપયોગ કરવાની આરોગ્યપ્રદ પદ્ધતિને સુનિશ્ચિત કરે છે.⁵

પગલું 2: તમારો ગાર્ગલિંગ કપ ભરો

તમારા કપમાં 5 મિલી બેટાડિન ગાર્ગલ રેડો અને તેને 5 મિલી પાણીથી પાતળું કરો.⁶

પગલું 3: તમારા મોંમાં પ્રવાહી સ્વિશ કરો

પ્રવાહીનો એક નાનો ચુસકો લો અને ધીમેથી તેને તમારા મોંની અંદર ફેરવો; ઉપરાંત, ગાર્ગલિંગ લિક્વિડ તમામ વિસ્તારોમાં પહોંચે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા ગાલને અંદર અને બહાર ખસેડો.⁵

પગલું 4: તમારું માથું પાછળ નમાવો અને ગાર્ગલ કરો

તમારા માથાને સહેજ પાછળ નમાવો, અને તમારા મોંમાં પ્રવાહી રાખતી વખતે, સંપૂર્ણ કવરેજની ખાતરી કરવા માટે "ahhh" અવાજ કરવા માટે તમારું મોં ખોલો.⁵

પગલું 5: ગાર્ગલિંગ લિક્વિડ થૂંકવું

10-15 સેકન્ડ સુધી ગાર્ગલિંગ કર્યા પછી, ગાર્ગલિંગ લિક્વિડને સિંકમાં બહાર કાઢો.⁶

આને અનુસરીને, એકંદરે મોંની સ્વચ્છતા માટે તમારા દાંત સાફ કરીને અથવા ફ્લોસ કરીને તમારી નિયમિત મૌખિક સ્વચ્છતાની દિનચર્યા ચાલુ રાખો.⁵

યાદ રાખવા માટેની ટીપ્સ:

દિવસમાં 3 થી 4 વખત બીટાડીન ગાર્ગલ 

સાથે ગાર્ગલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ગાર્ગલિંગ પછી 30 મિનિટ સુધી કંઈપણ ખાવા/પીવાનું ટાળો.

મૌખિક અને શ્વસન માર્ગના ચેપને સક્રિય રીતે અટકાવવા અને સારવાર કરવા માટે, પ્રાધાન્યમાં પોવિડોન-આયોડિન સાથે ગાર્ગલિંગ, તમારી નિયમિત મૌખિક સંભાળનો એક ભાગ હોવો જોઈએ.

 Source-

1. Ahmad L. Impact of gargling on respiratory infections. All Life. 2021;14(1): 147-158. DOI: 10.1080/26895293.2021.1893834
2. Eggers M, Koburger-Janssen T, Eickmann M, Zorn J. In Vitro Bactericidal and Virucidal Efficacy of Povidone-Iodine Gargle/Mouthwash Against Respiratory and Oral Tract Pathogens. Infect Dis Ther. 2018 Jun;7(2):249-259. doi: 10.1007/s40121-018-0200-7. Epub 2018 Apr 9. PMID: 29633177; PMCID: PMC5986684.
3. Tiong V, Hassandarvish P, Bakar S. et al. The effectiveness of various gargle formulations and saltwater against SARS CoV 2. Nature. Scientific Reports. 2021;11:20502. https://doi.org/10.1038/s41598-021-99866-w
4. Amtha R, Kanagalingam L. Povidone-Iodine in Dental and Oral Health: A Narrative Review. Journal of International Oral Health. 2020;12(5):p 407-412. DOI: 10.4103/jioh.jioh_89_20 
5. Wiki How[Internet]. How to Gargle; updated on Mar 12, 2023; cited on Oct 16, 2023. Available from: https://www.wikihow.com/Gargle
6. aqvi SHS, Citardi MJ, Cattano D. et al. Povidone-iodine solution as SARS-CoV-2 prophylaxis for procedures of the upper aerodigestive tract a theoretical framework. J of Otolaryngol - Head & Neck Surg.2020; 49. https://doi.org/10.1186/s40463-020-00474-x